Вещество слов

В рамках психологии: то важное, чему лично я научилась и что поняла.

Люди занимаются самыми разными вещами. Самыми разными способами познают мир, взаимодействуют друг с другом, занимаются самокопанием, саморазвитием и саморазрушением. Сидят на разных темах, практиках и 'эффектах'. По-разному проходят и настраивают свой личный жизненный путь.

Я хочу сформулировать и перечислить то, что дала прицельная 'психологическая работа' лично мне. Ради чего с 'этим' стоило (бы) связаться.

🪆Видеть свой механизм галлюцинирования и проецирования в других людей ('искать в другом маму / папу / идеального партнёра / Эдем'), возвращать точку базовой сборки внутрь себя, организовывать внутренний и внешний мир так (по возможности), чтобы мое эмоциональное состояние, интересы, 'топливо' для моей жизни было в большей степени в моих руках, а не в чужих.

🪆Уметь организовывать в 'ткани жизни' события для радости, счастья, удовольствия, удовлетворения
[и также замечать, какие события в моей 'ткани жизни' приводят к упадку, раздражению, неудовлетворённости и т.п., и прерывать эти события и подпитывающее их поведение]

🪆Уметь вынимать себя из отчаяния: останавливать застревание и блуждание в определенных сюжетах, проживать само чувство отчаяния (+ беспомощности, бессилия, невозможности), знать, что у любого чувства есть цикл, знать, что это 'просто чувство'.

🪆Пользоваться конкретными практиками / инструментами / сессиями эмоциональной регуляции (прицельная работа с эмоциональными состояниями) - с помощью специалиста или самостоятельно.

🪆Уметь переходить из зоны забот в зону влияния (столько раз, сколько надо, в те моменты, когда в этом возникает нужда). Удовлетворяться здесь малым, но продолжать влиять на своем кусочке (заниматься телом, дыхательными практиками, прогулкой, небольшой уборкой = организацией порядка) и т.д. Сюда же: уметь переживать свою ответственность за распределение своего внимания и 'энергии' не как бремя, а как возможность, как дар.

🪆Не циклиться на одной теме, помнить, что жить - это двигаться в разных направлениях (семья / работа / хобби / отдых / познание ...)

🪆 Уметь проходить кризисы: иметь этот опыт, знать, что это путь, знать, что там есть этапы.

🪆 Останавливать свое поведение 'пилить', 'ныть', 'ездить по мозгам' другим (и себе) как деструктивное. Сюда же: останавливать свое поведение 'выливать на другого свою тревогу', 'пытаться с помощью другого успокоить свою тревогу', 'использовать другого для своей эмоциональной саморегуляции' как импульсивное и деструктивное.

🪆Знать и практиковать принцип, что другие люди, их решения, выборы не зависят от меня. Не отказываться при этом (при необходимости) от конструктивной попытки влиять, но не впадать в отчаяние и злость, если это невозможно. Не отказываться при этом от своего права на свои реакции (внутренние) на других, на чужие проявления и действия. Искать во всем этом глубокий баланс и способ своей устойчивости, независимости и при этом формы связи с другими.

🪆Уметь принимать решения (знать это как 'механизм' и пользоваться им). Это не выбирать. Это не выбирать лучшее. Это: устанавливать, назначать и следовать своему решению, не обесценивая его, не забрасывая, не бросая себя из стороны в сторону.

продолжение ⤵️

www.group-telegram.com/us/language_substance.com/752

110 viewsedited  Apr 20 at 12:06

В рамках психологии: то важное, чему лично я научилась и что поняла.

Люди занимаются самыми разными вещами. Самыми разными способами познают мир, взаимодействуют друг с другом, занимаются самокопанием, саморазвитием и саморазрушением. Сидят на разных темах, практиках и 'эффектах'. По-разному проходят и настраивают свой личный жизненный путь.

Я хочу сформулировать и перечислить то, что дала прицельная 'психологическая работа' лично мне. Ради чего с 'этим' стоило (бы) связаться.

🪆Видеть свой механизм галлюцинирования и проецирования в других людей ('искать в другом маму / папу / идеального партнёра / Эдем'), возвращать точку базовой сборки внутрь себя, организовывать внутренний и внешний мир так (по возможности), чтобы мое эмоциональное состояние, интересы, 'топливо' для моей жизни было в большей степени в моих руках, а не в чужих.

🪆Уметь организовывать в 'ткани жизни' события для радости, счастья, удовольствия, удовлетворения
[и также замечать, какие события в моей 'ткани жизни' приводят к упадку, раздражению, неудовлетворённости и т.п., и прерывать эти события и подпитывающее их поведение]

🪆Уметь вынимать себя из отчаяния: останавливать застревание и блуждание в определенных сюжетах, проживать само чувство отчаяния (+ беспомощности, бессилия, невозможности), знать, что у любого чувства есть цикл, знать, что это 'просто чувство'.

🪆Пользоваться конкретными практиками / инструментами / сессиями эмоциональной регуляции (прицельная работа с эмоциональными состояниями) - с помощью специалиста или самостоятельно.

🪆Уметь переходить из зоны забот в зону влияния (столько раз, сколько надо, в те моменты, когда в этом возникает нужда). Удовлетворяться здесь малым, но продолжать влиять на своем кусочке (заниматься телом, дыхательными практиками, прогулкой, небольшой уборкой = организацией порядка) и т.д. Сюда же: уметь переживать свою ответственность за распределение своего внимания и 'энергии' не как бремя, а как возможность, как дар.

🪆Не циклиться на одной теме, помнить, что жить - это двигаться в разных направлениях (семья / работа / хобби / отдых / познание ...)

🪆 Уметь проходить кризисы: иметь этот опыт, знать, что это путь, знать, что там есть этапы.

🪆 Останавливать свое поведение 'пилить', 'ныть', 'ездить по мозгам' другим (и себе) как деструктивное. Сюда же: останавливать свое поведение 'выливать на другого свою тревогу', 'пытаться с помощью другого успокоить свою тревогу', 'использовать другого для своей эмоциональной саморегуляции' как импульсивное и деструктивное.

🪆Знать и практиковать принцип, что другие люди, их решения, выборы не зависят от меня. Не отказываться при этом (при необходимости) от конструктивной попытки влиять, но не впадать в отчаяние и злость, если это невозможно. Не отказываться при этом от своего права на свои реакции (внутренние) на других, на чужие проявления и действия. Искать во всем этом глубокий баланс и способ своей устойчивости, независимости и при этом формы связи с другими.

🪆Уметь принимать решения (знать это как 'механизм' и пользоваться им). Это не выбирать. Это не выбирать лучшее. Это: устанавливать, назначать и следовать своему решению, не обесценивая его, не забрасывая, не бросая себя из стороны в сторону.

продолжение ⤵️

BY Вещество слов