Своя в доску

Почему одни на стрессе набирают, а другие - худеют.
Разбираемся «с убийцей» здоровья, молодости и красоты.

У кого-то на стрессе разыгрывается волчий аппетит, а весы показывают всё новые килограммы, а кто-то, наоборот, худеет на глазах. Секрет в гормонах – кортизоле и инсулине.

Стресс – не просто плохое настроение, а реакция организма на любые изменения, требующие адаптации: дедлайн на работе, ссора, внезапная смена погоды. Организм воспринимает это как угрозу и запускает защитные механизмы, чтобы не усугубилась ситуация.

Признаки стресса:
•Физические: головная боль, боли в мышцах, проблемы со сном, усталость, проблемы с пищеварением, снижение иммунитета.
•Эмоциональные: раздражительность, тревожность, подавленность, депрессия, перепады настроения, чувство беспомощности.
•Поведенческие: изменение аппетита, нарушение режима дня, избегание общения, проблемы с концентрацией.

Кортизол – гормон отвечающий за мобилизацию энергетических ресурсов, в стрессовых ситуациях он преобразовывает жиры в жирные кислоты, а затем в глюкозу, которая является источником энергии. Гормон стресса.
Надпочечники выделяют кортизол в ответ на стресс. Он повышает уровень глюкозы в крови, ускоряет сердцебиение и дыхание, повышает давление – подготавливая организм к "борьбе или бегству". В умеренных количествах он полезен (для спорта, для безопасности, для достижения какой-либо цели), но хронически высокий уровень – это проблема. К тому в течение дня у человека разное количество кортизола: утром больше, к вечеру меньше.

Как понять, что кортизола слишком много:
Постоянная усталость
Проблемы со сном
Прибавка в весе (или потеря веса при затяжном стрессе)
Нарушения цикла и «мазня»
Высокое давление
Проблемы с кожей
Повышенная тревожность и раздражительность

Инсулин – гормон, регулирующий сахар.
Когда кортизола много, уровень сахара в крови повышается. Инсулин пытается снизить его, перерабатывая глюкозу в гликоген (запас энергии в печени и мышцах) и… в жир, если запасы гликогена заполнены. При хроническом стрессе инсулин работает на износ, что может привести к инсулинорезистентности и диабету.

Два сценария:
•Пир во время чумы: Кортизол повышает глюкозу и аппетит, тянет на сладкое и жирное. Инсулин не справляется, и глюкоза превращается в жир. Лишние килограммы – результат.
•Стресс-марафон: Длительный стресс истощает организм. Кортизол и инсулин работают на износ и происходит потеря веса (нездоровое похудение)

Что делать?
Главное – управлять стрессом! Здоровый образ жизни (сон, питание, умеренная физическая активность, а не «режим дорвалась»), техники релаксации (медитация, йога) помогут снизить уровень кортизола и улучшить самочувствие. Помним, что физическая нагрузка превращает кортизол к дофамин - гормон счастья. Если стресс сильный и затяжной – самолечение опасно. Это – серьёзная штука, влияющая на вес и здоровье и имеет последствия.

Очень помогает работа с эмоциями над психологически здоровьем. Меняется отношение к ситуациям, задачам и даже стрессу! И это тренируется тоже (причем, не надо погружать себя в стресс специально. Тренировка эмоционального интеллекта и устойчивости).

Я на своем высоком кортизоле растеряла волосы, ногти, фигуру, сон. До сих пор восстанавливаюсь. До сих пор организм в состояние боевой готовности, почему-то. И не хочу работать. Если раньше я подсознательно избегала всего, где я могу устать! То сейчас избегаю всего, где неконтролируемо будет «херачить кортизол» 🤣🤣 кстати, абсолютно бесполезно сдавать на него анализы - пустая трата денег. Раньше я этого не знала и клиники на мне «наживались»🙈
А сейчас я знаю, и ты тоже, что утром кортизол у всех повышен, так нужно для пробуждения. Если не поела - для организма стресс. Отсюда и «завышенный» показатель. Опытный и неравнодушный врач оценивает «застрессованность» по симптомам, признакам, анализам на инсулин, образу жизни, внешнему виду (отеки, цвет лица, характер высыпаний, вес)

Удивлю 4 фактами о кортизоле и гормональной системе, а так же при чем тут Дельфин, Волк и Медведь

Другое о здоровье
———
Назад в подборку
Подписаться. своя в доску

👍108❤50🔥31🥰3

www.group-telegram.com/us/vdosku_svoya.com/478

3.88K viewsedited  Apr 8 at 09:21

Почему одни на стрессе набирают, а другие - худеют.
Разбираемся «с убийцей» здоровья, молодости и красоты.

У кого-то на стрессе разыгрывается волчий аппетит, а весы показывают всё новые килограммы, а кто-то, наоборот, худеет на глазах. Секрет в гормонах – кортизоле и инсулине.

Стресс – не просто плохое настроение, а реакция организма на любые изменения, требующие адаптации: дедлайн на работе, ссора, внезапная смена погоды. Организм воспринимает это как угрозу и запускает защитные механизмы, чтобы не усугубилась ситуация.

Признаки стресса:
•Физические: головная боль, боли в мышцах, проблемы со сном, усталость, проблемы с пищеварением, снижение иммунитета.
•Эмоциональные: раздражительность, тревожность, подавленность, депрессия, перепады настроения, чувство беспомощности.
•Поведенческие: изменение аппетита, нарушение режима дня, избегание общения, проблемы с концентрацией.

Кортизол – гормон отвечающий за мобилизацию энергетических ресурсов, в стрессовых ситуациях он преобразовывает жиры в жирные кислоты, а затем в глюкозу, которая является источником энергии. Гормон стресса.
Надпочечники выделяют кортизол в ответ на стресс. Он повышает уровень глюкозы в крови, ускоряет сердцебиение и дыхание, повышает давление – подготавливая организм к "борьбе или бегству". В умеренных количествах он полезен (для спорта, для безопасности, для достижения какой-либо цели), но хронически высокий уровень – это проблема. К тому в течение дня у человека разное количество кортизола: утром больше, к вечеру меньше.

Как понять, что кортизола слишком много:
Постоянная усталость
Проблемы со сном
Прибавка в весе (или потеря веса при затяжном стрессе)
Нарушения цикла и «мазня»
Высокое давление
Проблемы с кожей
Повышенная тревожность и раздражительность

Инсулин – гормон, регулирующий сахар.
Когда кортизола много, уровень сахара в крови повышается. Инсулин пытается снизить его, перерабатывая глюкозу в гликоген (запас энергии в печени и мышцах) и… в жир, если запасы гликогена заполнены. При хроническом стрессе инсулин работает на износ, что может привести к инсулинорезистентности и диабету.

Два сценария:
•Пир во время чумы: Кортизол повышает глюкозу и аппетит, тянет на сладкое и жирное. Инсулин не справляется, и глюкоза превращается в жир. Лишние килограммы – результат.
•Стресс-марафон: Длительный стресс истощает организм. Кортизол и инсулин работают на износ и происходит потеря веса (нездоровое похудение)

Что делать?
Главное – управлять стрессом! Здоровый образ жизни (сон, питание, умеренная физическая активность, а не «режим дорвалась»), техники релаксации (медитация, йога) помогут снизить уровень кортизола и улучшить самочувствие. Помним, что физическая нагрузка превращает кортизол к дофамин - гормон счастья. Если стресс сильный и затяжной – самолечение опасно. Это – серьёзная штука, влияющая на вес и здоровье и имеет последствия.

Очень помогает работа с эмоциями над психологически здоровьем. Меняется отношение к ситуациям, задачам и даже стрессу! И это тренируется тоже (причем, не надо погружать себя в стресс специально. Тренировка эмоционального интеллекта и устойчивости).

Я на своем высоком кортизоле растеряла волосы, ногти, фигуру, сон. До сих пор восстанавливаюсь. До сих пор организм в состояние боевой готовности, почему-то. И не хочу работать. Если раньше я подсознательно избегала всего, где я могу устать! То сейчас избегаю всего, где неконтролируемо будет «херачить кортизол» 🤣🤣 кстати, абсолютно бесполезно сдавать на него анализы - пустая трата денег. Раньше я этого не знала и клиники на мне «наживались»🙈
А сейчас я знаю, и ты тоже, что утром кортизол у всех повышен, так нужно для пробуждения. Если не поела - для организма стресс. Отсюда и «завышенный» показатель. Опытный и неравнодушный врач оценивает «застрессованность» по симптомам, признакам, анализам на инсулин, образу жизни, внешнему виду (отеки, цвет лица, характер высыпаний, вес)

Удивлю 4 фактами о кортизоле и гормональной системе, а так же при чем тут Дельфин, Волк и Медведь

Другое о здоровье
———
Назад в подборку
Подписаться. своя в доску

BY Своя в доску