💣 ПТСР + психоактивные вещества = плохое комбо.
👨✈️ Боец, запоминай: ПТСР и злоупотребление психоактивными веществами (ПАВ) — это как вставить гранату в микроволновку. Может и не рванёт сразу, но мало не покажется. Многие, кто прошёл через жесть, начинают заливать проблемы спиртом или «принимать на грудь» всякую химию — типа помогает. Спойлер: не помогает. Только усугубляет. Серьезно, это как пытаться заглушить симфонический оркестр бубном – эффект кратковременный, а головная боль на утро обеспечена.
🎯 Почему тянет к стопке?
•Самолечение: выпил — полегчало. На 15 минут. Потом накрывает в два раза сильнее. "Стаканчик" – вроде как обезбол. Но это как лечить перелом подорожником.
•Контроль? Какой контроль? После травмы контролировать свою жизнь сложнее, чем кота в марте. Травма выбивает мозги из режима "думай головой". Остаётся "пей – легче будет".
•Мозги под обстрелом: и ПТСР, и ПАВ разносят те участки, которые отвечают за стресс и эмоции.
•Нет поддержки: Когда тебе плохо, а вокруг только "держись" и "всё будет хорошо" — остаётся только бутылка или аптечка "по-взрослому".
💥 Что будет, если всё оставить как есть?
•🤯 Симптомы ПТСР обостряются — ПАВ превращают обычные ночные кошмары в IMAX-триллеры, а тревожность – в перманентный паралич."Война" в голове только усилится, а "кино" станет еще страшнее..
•🔁 Рецидив гарантирован — особенно если снова «закинулся». Употребление ПАВ – это как билет на поезд в прошлое, только вместо приятных воспоминаний – флешбэки и панические атаки.
•🏥 Организм сдаёт позиции — Печень скажет "ариведерчи", башка – "до свидания".
•🚷 Социальный ноль — с родными поругался, друзей растерял, собака обиделась.
•💀 Суицид? Увы, да. Мысли о "дембеле навсегда" станут навязчивыми.
🛠 Что делать? (спойлер: не заливать!)
1.🧠 Идти к специалисту — Психотерапевт – это не волшебник, но он может научить вас фокусам, которые помогут справиться с ПТСР и зависимостью.
2.🧍♂️ Поддержка – это бронежилет. Друзья, семья, группы — лучше вместе, чем поодиночке.
3.📚 Учись выживать без бухла и порошка – дыхание, спорт, баня, что угодно, только не рюмка.
4.🕰 Терпение, боец! Восстановление — это не спринт, это марш-бросок на выносливость.
🫡 Помни: один в окопе не воюет. Помощь есть, ты не один. ПТСР и зависимость — это не приговор, а вызов. Прими его!
P.S. Если после прочтения вам захотелось выпить, то лучше выпейте чаю. Или сходите к психологу. Чай дешевле. А психолог – полезнее. (Хотя чай с психологом – комбо!)
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом и не забудьте открыть аккаунт для ответа: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
#ПТСР #Психика #Зависимость #ПсихологическаяПоддержка #Ветеран
👨✈️ Боец, запоминай: ПТСР и злоупотребление психоактивными веществами (ПАВ) — это как вставить гранату в микроволновку. Может и не рванёт сразу, но мало не покажется. Многие, кто прошёл через жесть, начинают заливать проблемы спиртом или «принимать на грудь» всякую химию — типа помогает. Спойлер: не помогает. Только усугубляет. Серьезно, это как пытаться заглушить симфонический оркестр бубном – эффект кратковременный, а головная боль на утро обеспечена.
🎯 Почему тянет к стопке?
•Самолечение: выпил — полегчало. На 15 минут. Потом накрывает в два раза сильнее. "Стаканчик" – вроде как обезбол. Но это как лечить перелом подорожником.
•Контроль? Какой контроль? После травмы контролировать свою жизнь сложнее, чем кота в марте. Травма выбивает мозги из режима "думай головой". Остаётся "пей – легче будет".
•Мозги под обстрелом: и ПТСР, и ПАВ разносят те участки, которые отвечают за стресс и эмоции.
•Нет поддержки: Когда тебе плохо, а вокруг только "держись" и "всё будет хорошо" — остаётся только бутылка или аптечка "по-взрослому".
💥 Что будет, если всё оставить как есть?
•🤯 Симптомы ПТСР обостряются — ПАВ превращают обычные ночные кошмары в IMAX-триллеры, а тревожность – в перманентный паралич."Война" в голове только усилится, а "кино" станет еще страшнее..
•🔁 Рецидив гарантирован — особенно если снова «закинулся». Употребление ПАВ – это как билет на поезд в прошлое, только вместо приятных воспоминаний – флешбэки и панические атаки.
•🏥 Организм сдаёт позиции — Печень скажет "ариведерчи", башка – "до свидания".
•🚷 Социальный ноль — с родными поругался, друзей растерял, собака обиделась.
•💀 Суицид? Увы, да. Мысли о "дембеле навсегда" станут навязчивыми.
🛠 Что делать? (спойлер: не заливать!)
1.🧠 Идти к специалисту — Психотерапевт – это не волшебник, но он может научить вас фокусам, которые помогут справиться с ПТСР и зависимостью.
2.🧍♂️ Поддержка – это бронежилет. Друзья, семья, группы — лучше вместе, чем поодиночке.
3.📚 Учись выживать без бухла и порошка – дыхание, спорт, баня, что угодно, только не рюмка.
4.🕰 Терпение, боец! Восстановление — это не спринт, это марш-бросок на выносливость.
🫡 Помни: один в окопе не воюет. Помощь есть, ты не один. ПТСР и зависимость — это не приговор, а вызов. Прими его!
P.S. Если после прочтения вам захотелось выпить, то лучше выпейте чаю. Или сходите к психологу. Чай дешевле. А психолог – полезнее. (Хотя чай с психологом – комбо!)
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/16
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом и не забудьте открыть аккаунт для ответа: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
#ПТСР #Психика #Зависимость #ПсихологическаяПоддержка #Ветеран
👍15🔥4
Конфликты — неотъемлемая часть человеческих отношений. Как и неотъемлемая часть отношений в служебном коллективе. В этом посте мы рассмотрим основные стратегии поведения в конфликтной ситуации и то, как их эффективно применять.
Прежде чем углубиться в стратегии, важно понять, что такое конфликт.
Основные виды конфликтов:
•
•
•
•
Основные стратегии поведения в конфликте
1.
Стратегия избегания предполагает уклонение от конфликта. Люди, использующие этот подход, могут думать, что конфликт сам собой решится, или что его не стоит поднимать. Однако это может привести к накоплению недовольства и усугублению ситуации в будущем. Избегание может быть полезно в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной — неэффективно.
2.
При этой стратегии одна сторона пытается одержать победу любой ценой, игнорируя интересы другой стороны. Это может быть уместно в ситуациях, где важно быстрое принятие решений или когда речь идет о принципиальных вопросах. Однако такой подход часто приводит к ухудшению отношений и дальнейшим конфликтам.
3.
Компромисс предполагает, что обе стороны идут на уступки, чтобы достичь приемлемого решения. Это может быть эффективным способом разрешения конфликта, если обе стороны готовы идти на некоторые жертвы. Однако компромисс не всегда является идеальным, поскольку он может не удовлетворить потребности обеих сторон в полной мере.
4.
Сотрудничество — это наиболее конструктивный (удачный) подход, при котором обе стороны работают вместе для нахождения решения, удовлетворяющего интересы всех участников конфликта. Этот метод требует открытого общения, активного слушания и готовности к совместной работе. Хотя сотрудничество может занять больше времени, оно часто приводит к более устойчивым и долгосрочным решениям.
5.
При этой стратегии одна сторона подстраивается под интересы другой, игнорируя собственные. Это может быть полезно в ситуациях, где важно сохранить гармонию или когда одна сторона считает, что интересы другой более важны. Однако постоянное приспособление может привести к чувству недовольства и обиды у той стороны, которая жертвует своими интересами.
Чтобы выбрать правильную стратегию поведения в конфликте, важно учитывать контекст ситуации.
1.
• прежде чем принимать решение, постарайтесь понять причины конфликта и интересы всех участников. Не ведитесь на провокации противоборствующей стороны.
2.
• открытое и честное общение — ключ к разрешению конфликта. Слушайте, что говорят другие, и выражайте свои мысли и чувства.
3.
• будьте готовы адаптироваться и пробовать различные подходы в зависимости от ситуации.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Помощь фронту: https://www.group-telegram.com/cobrafront
👤 Дежурный психолог: @DsYepy
#психологияконфликта #конфликт #разрешениеконфликта #стратегииповедения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤1
Одним из таких инструментов является система ненасильственного общения (Nonviolent Communication), разработанная американским психологом доктором Маршаллом Розенбергом. Этот подход уже много лет используется по всему миру — от повседневных семейных ситуаций до переговоров между государствами. Ненасильственное общение помогает не только разрешать конфликты, но и предупреждать их, формируя у участников коммуникации навыки глубокого понимания друг друга.
Метод Розенберга строится на четырёх ключевых шагах:
Это описание фактов без оценки и осуждения. Важно научиться замечать конкретные действия или слова, которые влияют на наше внутреннее состояние, и говорить о них спокойно и объективно.
Например: «Когда ты не приходишь вовремя домой, я начинаю волноваться» вместо «Ты всегда опаздываешь!»
На этом этапе важно честно назвать свои эмоции. Это позволяет собеседнику лучше понять ваше состояние. Например: «Я чувствую тревогу», «Мне стало обидно», «Я рад».
За каждой эмоцией стоит определённая потребность. Задача — осознать, чего именно вам не хватает: безопасности, принятия, уважения, любви, внимания? Например: «Мне нужно чувство уверенности, что ты меня ценишь».
Последний шаг — это просьба к другой стороне, сформулированная чётко и конкретно. Она должна быть направлена на удовлетворение ваших потребностей.
Например: «Можешь ли ты сообщить мне заранее, если задержишься?»
Эти четыре шага позволяют выстроить открытый, уважительный и продуктивный диалог, где каждая сторона чувствует себя услышанной и понятой.
Методика основана на двух важнейших навыках:
Это требует постоянного внутреннего осознания и смелости говорить правду о себе. Когда человек учится формулировать свои мысли через призму личных потребностей, он снижает напряжение в общении и повышает шансы на взаимопонимание.
Слушать, чтобы услышать — это не давать советы, не анализировать, не сравнивать, а просто быть рядом, принимая чувства и потребности другого человека. Это создаёт безопасную атмосферу, в которой возможно настоящее соединение и сотрудничество.
Ненасильственное общение — это мощный инструмент для преодоления конфликтов и построения гармоничных отношений. Его ценность заключается в том, что он учит людей видеть за словами и действиями настоящие потребности, а также выражать свои эмоции и желания без агрессии и обвинений.
Применяя методику Маршалла Розенберга, можно:
- Улучшить качество общения в семье, на работе, среди друзей;
- Предотвратить конфликты, ещё до того как они начнутся;
- Научиться слышать и понимать себя и других;
- Создать более тёплые и доверительные отношения;
- Превратить противостояние в совместное решение проблемы.
Таким образом, ненасильственное общение — это не просто техника, а философия взаимодействия, основанная на уважении, эмпатии и стремлении к истинному соединению между людьми.
Дежурный психолог
https://www.group-telegram.com/dromanov46
Семейный психолог, конфликтолог
#психология #эмоции #осознанность #mindfulness #конфликт #ненасильственноеобщение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍10
💣 Боевые психические травмы — не синяк, само не пройдет.
Когда башка гудит от воспоминаний, а душа скребется, как кот в танке, надо включать тяжелую артиллерию… по расслаблению. Психика пошаливает? Держи инструкцию, как вернуть голову на место. Но помни: если совсем крыша поехала – к врачу, как штык! Ниже — арсенал техник, которые помогут не слететь с катушек.
1. 🫁 Дыхалка (диафрагмальное дыхание)
Что делает:
Включает "антивоенный режим" — тормозит адреналин, снижает давление, и в целом помогает не заорать на собаку.
Как делать:
* Лёг или сел удобно (в идеале не на ящик с боеприпасами).
* Одна рука на грудь, другая на живот.
* Вдыхаем через нос, как будто нюхаем пирожки, живот надувается
* Выдыхаем через рот, как будто задуваем свечку на торте, живот втягивается.
* 5-10 минут – и ты уже почти как огурчик.
Секрет: Делай это каждый день, даже когда не трясёт. Будет привычка — спасёт в нужный момент.
2. 💪 Напряг — отпусти (прогрессивная мышечная релаксация)
Что делает:
Тело в стрессе, как после 15-километрового марша. Эта техника — как разминка, только без мата сержанта.
Как делать:
* Нашли тишину, как в библиотеке у прапорщика.
* Начинаем с лица: нахмурились, как будто комбат отпуск не подписал.
* Потом руки в кулак, плечи к ушам, грудь колесом, живот втянули, носки на себя.
* Держим напряжение секунд 5-10, потом резко отпускаем.
*Кайф! Чувствуем разницу между "надо бежать" и "можно отдохнуть
*Повторяем для всех мышц.
3. 🧘 Осознанность (или "мозги на месте")
Что делает:
Когда мысли носятся, как заяц на полигоне, эта техника — как стоп-кран.
Помогает вернуться в здесь и сейчас, а не в “тогда и там”.
Как делать:
* Сидишь. Дышишь. Следишь за дыханием.
* Мысль пошла — не гоняешь, просто возвращаешься к дыханию.
* Когда едим, то едим, а не вспоминаем, как комбат на построении орал. Чувствуем вкус, запах, текстуру
Фишка: Начни с 5 минут. Потом втянется. И не надо "верить", просто делай.
4. 🌄 Визуализация (включи воображение, солдат!)
Что делает:
Переносит тебя из бардака в голове в место, где спокойно. Даже если это баня с друзьями или рыбалка без комаров.
Как делать:
* Сел, закрыл глаза.
* Представил место, где тебе хорошо.
* Слышишь, чувствуешь, видишь всё, как будто реально там.
* Полежал в этом воображаемом отпуске — и обратно в бой (в смысле, к жизни).
5. 🛡 Безопасное место
Что делает:
Когда всё валится — это как личный блиндаж в голове. Туда — и хоть мир трещи.
Как делать:
* Представь место, где тебе ни пули, ни тревоги не страшны.
* Мягкий свет, надёжные стены, спокойствие.
* Представляем себе это место во всех деталях. Что там есть, кто там с нами, какие звуки, запахи.
* Тренируемся "уходить" туда, когда страшно или тревожно.
Фишка: Если хорошо прокачаешь, будешь уходить туда на автомате. Как отработка в строевой — ноги сами знают, куда идти.
6. 🏃♂️ Движение — жизнь
Что делает:
Эндорфины — как натуральные антидепрессанты, только без побочек.
Двигаешься — меньше думаешь, легче спишь.
Как делать:
* Пешком — иди.
* Бегом — беги.
* Велик, турник, йога, борьба — выбирай, что нравится.
* Главное — шевелиться. Лежачий солдат — мишень.
7. ⚡️ Заземление ("Я — здесь, я — сейчас")
Что делает:
Когда сносит крышу — возвращает тебя обратно в реальность. Как подзатыльник, но мягкий.
Как делать:
* Называем 5 вещей, которые видим, 4 – которые трогаем, 3 – которые слышим, 2 – которые нюхаем, и 1 – которую пробуем на вкус.
* И почувствуй, как ноги стоят на земле. Прямо тут. Прямо сейчас.
⚠️ Запомни, боец:
* 💬 Эти штуки – это как аптечка в рюкзаке. Помогут дотянуть до санчасти, но врача не заменят.
* ⏳ Не жди, что все сразу получится. Надо тренироваться, как на стрельбах.
* 🧩 Индивидуально. Одному помогает дыхание, другому — турник. Ищи своё.
* 🚨 Слушай себя. Если что-то не нравится – бросай.
Ты не один, солдат.
Даже если мир внутри как после артобстрела — его можно восстановить.
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Помощь фронту: https://www.group-telegram.com/cobrafront
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
Когда башка гудит от воспоминаний, а душа скребется, как кот в танке, надо включать тяжелую артиллерию… по расслаблению. Психика пошаливает? Держи инструкцию, как вернуть голову на место. Но помни: если совсем крыша поехала – к врачу, как штык! Ниже — арсенал техник, которые помогут не слететь с катушек.
1. 🫁 Дыхалка (диафрагмальное дыхание)
Что делает:
Включает "антивоенный режим" — тормозит адреналин, снижает давление, и в целом помогает не заорать на собаку.
Как делать:
* Лёг или сел удобно (в идеале не на ящик с боеприпасами).
* Одна рука на грудь, другая на живот.
* Вдыхаем через нос, как будто нюхаем пирожки, живот надувается
* Выдыхаем через рот, как будто задуваем свечку на торте, живот втягивается.
* 5-10 минут – и ты уже почти как огурчик.
Секрет: Делай это каждый день, даже когда не трясёт. Будет привычка — спасёт в нужный момент.
2. 💪 Напряг — отпусти (прогрессивная мышечная релаксация)
Что делает:
Тело в стрессе, как после 15-километрового марша. Эта техника — как разминка, только без мата сержанта.
Как делать:
* Нашли тишину, как в библиотеке у прапорщика.
* Начинаем с лица: нахмурились, как будто комбат отпуск не подписал.
* Потом руки в кулак, плечи к ушам, грудь колесом, живот втянули, носки на себя.
* Держим напряжение секунд 5-10, потом резко отпускаем.
*Кайф! Чувствуем разницу между "надо бежать" и "можно отдохнуть
*Повторяем для всех мышц.
3. 🧘 Осознанность (или "мозги на месте")
Что делает:
Когда мысли носятся, как заяц на полигоне, эта техника — как стоп-кран.
Помогает вернуться в здесь и сейчас, а не в “тогда и там”.
Как делать:
* Сидишь. Дышишь. Следишь за дыханием.
* Мысль пошла — не гоняешь, просто возвращаешься к дыханию.
* Когда едим, то едим, а не вспоминаем, как комбат на построении орал. Чувствуем вкус, запах, текстуру
Фишка: Начни с 5 минут. Потом втянется. И не надо "верить", просто делай.
4. 🌄 Визуализация (включи воображение, солдат!)
Что делает:
Переносит тебя из бардака в голове в место, где спокойно. Даже если это баня с друзьями или рыбалка без комаров.
Как делать:
* Сел, закрыл глаза.
* Представил место, где тебе хорошо.
* Слышишь, чувствуешь, видишь всё, как будто реально там.
* Полежал в этом воображаемом отпуске — и обратно в бой (в смысле, к жизни).
5. 🛡 Безопасное место
Что делает:
Когда всё валится — это как личный блиндаж в голове. Туда — и хоть мир трещи.
Как делать:
* Представь место, где тебе ни пули, ни тревоги не страшны.
* Мягкий свет, надёжные стены, спокойствие.
* Представляем себе это место во всех деталях. Что там есть, кто там с нами, какие звуки, запахи.
* Тренируемся "уходить" туда, когда страшно или тревожно.
Фишка: Если хорошо прокачаешь, будешь уходить туда на автомате. Как отработка в строевой — ноги сами знают, куда идти.
6. 🏃♂️ Движение — жизнь
Что делает:
Эндорфины — как натуральные антидепрессанты, только без побочек.
Двигаешься — меньше думаешь, легче спишь.
Как делать:
* Пешком — иди.
* Бегом — беги.
* Велик, турник, йога, борьба — выбирай, что нравится.
* Главное — шевелиться. Лежачий солдат — мишень.
7. ⚡️ Заземление ("Я — здесь, я — сейчас")
Что делает:
Когда сносит крышу — возвращает тебя обратно в реальность. Как подзатыльник, но мягкий.
Как делать:
* Называем 5 вещей, которые видим, 4 – которые трогаем, 3 – которые слышим, 2 – которые нюхаем, и 1 – которую пробуем на вкус.
* И почувствуй, как ноги стоят на земле. Прямо тут. Прямо сейчас.
⚠️ Запомни, боец:
* 💬 Эти штуки – это как аптечка в рюкзаке. Помогут дотянуть до санчасти, но врача не заменят.
* ⏳ Не жди, что все сразу получится. Надо тренироваться, как на стрельбах.
* 🧩 Индивидуально. Одному помогает дыхание, другому — турник. Ищи своё.
* 🚨 Слушай себя. Если что-то не нравится – бросай.
Ты не один, солдат.
Даже если мир внутри как после артобстрела — его можно восстановить.
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Помощь фронту: https://www.group-telegram.com/cobrafront
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
👍10🔥6❤1
Forwarded from Василиса Август пишет… (Василиса Август)
«Чем больше заплатил — тем ответственнее подойду к делу»
Мы часто думаем, что чем больше денег потратим на услугу — будь то спортзал, психолог или онлайн-курс — тем более серьёзно мы к ней отнесёмся. Якобы: «Заплатил 10 тысяч — пойду обязательно. А за 500 рублей можно и пропустить».
На первый взгляд логично. Но если копнуть глубже — это ограничивающее убеждение , которое может мешать нам развиваться и действовать.
Цена не определяет ценность для вас лично. Даже самый дорогой абонемент не гарантирует, что вы будете ходить в зал. Самый топовый психолог не поможет, если вы не готовы работать. И курс за 50 тысяч не сделает вас экспертом, если вы его не пройдёте до конца.
Ответственность — это внутренний выбор. Она рождается из понимания цели, желания измениться, а не из суммы в чеке.
Всё дело в нашей склонности к рационализации:
«Если я заплачу много, это заставит меня сделать это правильно». Но на самом деле:
⏺️ Это лишь временная мотивация.
⏺️ Часто она даже создаёт лишнее давление:«Я же столько заплатил, мне теперь нельзя провалиться…»
⏺️ Вместо того чтобы радоваться процессу, мы начинаем испытывать страх не оправдать ожиданий — своих или чужих.
Осознанный выбор и внутренняя мотивация - вот ключ к успеху!
Если вы хотите пойти к психологу — идите, потому что вам важно ваше состояние.
Если хотите заниматься спортом — начните, потому что хотите быть здоровым и сильным.
Цена здесь — вторичный фактор.
Ваша ответственность — это не следствие оплаты, а результат принятого решения.
Вы становитесь ответственным не потому, что что-то стоит дорого.
Вы становитесь ответственным, когда начинаете видеть ценность в том, что делаете.
Мы часто думаем, что чем больше денег потратим на услугу — будь то спортзал, психолог или онлайн-курс — тем более серьёзно мы к ней отнесёмся. Якобы: «Заплатил 10 тысяч — пойду обязательно. А за 500 рублей можно и пропустить».
На первый взгляд логично. Но если копнуть глубже — это ограничивающее убеждение , которое может мешать нам развиваться и действовать.
Цена не определяет ценность для вас лично. Даже самый дорогой абонемент не гарантирует, что вы будете ходить в зал. Самый топовый психолог не поможет, если вы не готовы работать. И курс за 50 тысяч не сделает вас экспертом, если вы его не пройдёте до конца.
Ответственность — это внутренний выбор. Она рождается из понимания цели, желания измениться, а не из суммы в чеке.
Всё дело в нашей склонности к рационализации:
«Если я заплачу много, это заставит меня сделать это правильно». Но на самом деле:
Осознанный выбор и внутренняя мотивация - вот ключ к успеху!
Если вы хотите пойти к психологу — идите, потому что вам важно ваше состояние.
Если хотите заниматься спортом — начните, потому что хотите быть здоровым и сильным.
Цена здесь — вторичный фактор.
Ваша ответственность — это не следствие оплаты, а результат принятого решения.
Вы становитесь ответственным не потому, что что-то стоит дорого.
Вы становитесь ответственным, когда начинаете видеть ценность в том, что делаете.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥3💯3👏1
Давайте начистоту: теория без практики - как машина без колес, а практика без теории - как навигация без карты.
1. Системное понимание психических процессов
2. Научно обоснованные методы работы
3. Способность видеть глубинные причины проблем
4. Понимание механизмов формирования личности
5. Возможность прогнозировать результаты терапии
6. Доступ к опыту предшественников
7. Структурированный подход к решению проблем
1. Реальный опыт работы с живыми людьми
2. Развитие интуиции и эмпатии
3. Навык адаптации методов под конкретного клиента
4. Умение работать с сопротивлением
5. Понимание реальной динамики терапевтических отношений
6. Способность быстро реагировать на нестандартные ситуации
7. Развитие собственного терапевтического стиля
Важно понимать, что теория и практика - это две стороны одной медали. Теория без практики остается мертвым грузом, а практика без теории рискует превратиться в хаотичный набор техник без понимания их истинного воздействия.
А что думаете вы? Что важнее в работе психолога - твердое знание теории или богатый практический опыт?
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
📍Помощь фронту https://www.group-telegram.com/cobrafront
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @DsYepy
#психология #саморазвитие #практическаяпсихология #теорияипрактика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
про ПТСР
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Помощь фронту: https://www.group-telegram.com/cobrafront
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Помощь фронту: https://www.group-telegram.com/cobrafront
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
👍8🔥4💔1
Когда мужчина уходит на фронт, его близкие остаются дома. Особенно тяжело приходится женщинам — матерям, дочерям, любимым. Женщины не только переживают за жизнь любимого человека, но и несут эмоциональное бремя ожидания. Это непростой путь, полный тревог, страхов, надежд и разочарований.
Многие женщины считают, что им нужно "держаться", быть сильными, чтобы не расстраивать любимого. Однако это лишь половина правды. На самом деле, ваше состояние напрямую влияет на того, кого вы ждете. Солдат чувствует, когда дома его любят, поддерживают и ждут. И наоборот, если дома царит тревога, страх и одиночество, он может почувствовать это даже на расстоянии.
Ваш внутренний покой — это не проявление слабости, а проявление силы. Потому что именно от вас зависит, какой прием встретит ваш мужчина, когда вернется домой. Если вы будете истощены, замкнуты или агрессивны, это может сделать его возвращение трудным. А если вы сохранили стабильность, заботу и любовь — вы станете для него настоящей опорой.
Не подавляйте свои эмоции. Тревога, страх, грусть — всё это естественно. Но важно не застревать в этих состояниях. Найдите способы выплеснуть их: пишите дневник, общайтесь с подругами, плачьте, когда нужно. Не стесняйтесь обращаться к психологу, если чувствуете, что не справляетесь сами.
Когда человек находится в состоянии стресса, рутина становится спасательным кругом. Продумайте свой день так, чтобы он был наполнен смыслом: работа, хобби, спорт, общение с семьей. Это поможет вам оставаться на связи с реальностью и не уходить в тревожные мысли.
Если есть возможность — пишите сообщения, звоните, отправляйте посылки. Даже простое «Я тебя люблю» дает огромную силу человеку в тяжелых условиях. Но помните: не нужно давить вопросами вроде «Когда ты вернешься?», «Ты жив?». Лучше говорить о том, что происходит у вас дома, делитесь хорошими новостями, рассказывайте о детях, животных, о том, как вы украсили окно или посадили цветы.
Одиночество усиливает тревогу. Подключайтесь к сообществам жен военнослужащих, общайтесь с теми, кто вас понимает. Не стесняйтесь просить помощи: соседей, родственников, друзей. Вы не обязаны всё держать в себе.
Физическое состояние напрямую связано с психологическим. Двигайтесь, гуляйте, спите достаточно, питайтесь правильно. Физическая активность снижает уровень тревоги и помогает лучше справляться со стрессом.
Это время можно использовать не только для ожидания, но и для роста. Запишитесь на онлайн-курсы, читайте книги, осваивайте новые навыки. Это поможет чувствовать себя увереннее, а также подарит чувство контроля над своей жизнью.
Помните: человек, который ушел, и человек, который вернется — могут отличаться. Он мог пережить многое, и ему тоже нужно адаптироваться. Подготовьте для себя установку: «Я готова принять его таким, какой он есть. Я люблю его, и мне важен он, а не идеальный образ героя».
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏10❤4
Чем спокойнее и устойчивее вы остаетесь внутри, тем легче ваш любимый сможет сосредоточиться на задачах, сохранить веру в будущее и вернуться с большей уверенностью в себя и в ваши отношения.
Будьте сильными, но не забывайте заботиться о себе. Ваша любовь — самое мощное оружие против страха. А ваш внутренний свет станет маяком, который приведет вашего мужчины домой.
Дежурный психолог
https://www.group-telegram.com/dromanov46
Семейный психолог, конфликтолог, инструктор практик осознанности
#психология #семья #эмоции #осознанность #mindfulness #реабилитация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Дмитрий Романов
Эксперт по отношениям и эмоциональному благополучию
👍9🔥4
1. Феномен "тестирования памяти":
Воспоминания о событиях могут быть точнее, если мы их активируем через вопросы или обсуждения. Это помогает укрепить память.
2. Дилемма о "потерянной цене":
Люди часто переоценивают потенциальную выгоду в ситуациях, где вариант потерян (например, потеря денег) и могут принимать иррациональные решения.
3. Эффект освежения:
Мы лучше запоминаем информацию, если периодически повторяем её через длительные интервалы. Это основа метода spaced repetition.
4. Предвзятость подтверждения:
Люди склонны искать и интерпретировать информацию таким образом, чтобы она подтверждала их существующие убеждения.
5. Эффект "планктона":
Мы склонны сравнивать себя с теми, кто успешнее нас, из-за чего можем чувствовать себя неудачниками. Это явление известно как "социальная сравнительная теория".
6. Тревожность и прокрастинация:
Некоторые исследования показывают, что высокая тревожность может быть связана с прокрастинацией, когда люди избегают действий из-за страха неудачи.
7. Целенаправленное отклонение внимания:
Когда мы работаем в режиме многозадачности, наше внимание рассеивается, что приводит к снижению качества работы и увеличению времени выполнения задач.
8. Система "голосования" в мозге:
Когда мы принимаем решения, различные области мозга "голосуют", основываясь на опыте и эмоциях. Этот процесс может быть интуитивным или осознанным.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
📍Помощь фронту https://www.group-telegram.com/cobrafront
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @DsYepy
#Психология #факты #общаяпсихология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
🪖 Как диагностируют боевую психическую травму?
(Без "отжаться 20 раз" и "да пройдёт у тебя всё!")
🧠 1. Клиническое интервью
Нет, это не допрос с пристрастием. Это беседа с психотерапевтом или психиатром, где ТЫ говоришь, а не командир.
Цель — понять, что случилось, что теперь не даёт спать, и как с этим жить дальше.
🧾 Спросят:
* Что было на войне (если готов — расскажешь).
* Что творится в голове:
🔹 мысли крутятся,
🔹 вспышки (флешбэки, не гранаты),
🔹 злость или, наоборот, тупой «отбой» по эмоциям.
* Как ты спишь, ешь, дышишь — и с кем воюешь после дембеля.
📌 Инструменты:
* CAPS-5 — беседа с чеклистом. Психолог спрашивает — ты вспоминаешь, морщишься, но становится легче.
* SCID — клиника по полному регламенту, почти как построение, только гуманнее.
📋 2. Психологические опросники
Анкеты, брат. Без строевой.
Заполняешь по-честному — получаешь картину, с чем психика бодается.
Ответы типа «всё норм» не катят — тут лучше быть честным, чем крутым.
🔍 Рабочие штуки:
* PCL-5 — галочки про сны, вздрагивания, нежелание видеть людей (в том числе и соседей).
* IES-R — насколько по тебе проехался броневик под названием «память».
* Davidson Trauma Scale — почти как у Давида, только не про великанов, а про ПТСР.
* BDI-II, HADS — на всякий случай проверят, не приползла ли ещё депрессия на пузе
🧠 Важно помнить:
* Диагноз — это не ярлык, а карта минного поля, чтобы не нарваться снова.
* Самодиагностика — как починка автомата по памяти. Лучше всё-таки дать спецам.
✅ Что помогает?
* Говорить, даже если это звучит дико.
* Не шутить когда не хочется, но и не зарываться в «всё плохо».
* Понять: если на гражданке башку клинит — это не слабость, это отголоски боя.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Помощь фронту: https://www.group-telegram.com/cobrafront
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
(Без "отжаться 20 раз" и "да пройдёт у тебя всё!")
🧠 1. Клиническое интервью
Нет, это не допрос с пристрастием. Это беседа с психотерапевтом или психиатром, где ТЫ говоришь, а не командир.
Цель — понять, что случилось, что теперь не даёт спать, и как с этим жить дальше.
🧾 Спросят:
* Что было на войне (если готов — расскажешь).
* Что творится в голове:
🔹 мысли крутятся,
🔹 вспышки (флешбэки, не гранаты),
🔹 злость или, наоборот, тупой «отбой» по эмоциям.
* Как ты спишь, ешь, дышишь — и с кем воюешь после дембеля.
📌 Инструменты:
* CAPS-5 — беседа с чеклистом. Психолог спрашивает — ты вспоминаешь, морщишься, но становится легче.
* SCID — клиника по полному регламенту, почти как построение, только гуманнее.
📋 2. Психологические опросники
Анкеты, брат. Без строевой.
Заполняешь по-честному — получаешь картину, с чем психика бодается.
Ответы типа «всё норм» не катят — тут лучше быть честным, чем крутым.
🔍 Рабочие штуки:
* PCL-5 — галочки про сны, вздрагивания, нежелание видеть людей (в том числе и соседей).
* IES-R — насколько по тебе проехался броневик под названием «память».
* Davidson Trauma Scale — почти как у Давида, только не про великанов, а про ПТСР.
* BDI-II, HADS — на всякий случай проверят, не приползла ли ещё депрессия на пузе
🧠 Важно помнить:
* Диагноз — это не ярлык, а карта минного поля, чтобы не нарваться снова.
* Самодиагностика — как починка автомата по памяти. Лучше всё-таки дать спецам.
✅ Что помогает?
* Говорить, даже если это звучит дико.
* Не шутить когда не хочется, но и не зарываться в «всё плохо».
* Понять: если на гражданке башку клинит — это не слабость, это отголоски боя.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Помощь фронту: https://www.group-telegram.com/cobrafront
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
👍13🔥6
Forwarded from Павел Сергеевич
Потребность быть принятым — Кем вернулся?
Кем я вернулся с войны? Этот вопрос очень многогранный. Кавалером двух орденов Мужества? Да. Командиром одного из самых эффективных подразделений, бойцы которого по сей день уничтожают противника пачками? Да. Инвалидом? Да. Точно не тем, кем я ушёл, я вернулся.
Любой человек, который идёт на войну, меняется; причём, если он действительно воевал, изменения могут быть безвозвратными. Я уже не тот человек, который уходил. У меня изменилось мировоззрение, и особенно те из нас, кто получил тяжелейшие ранения, люди, сменившие свою физическую форму, меняются ещё сильнее. Меняется подход к жизни, её ощущение и ценность.
Для меня, как человека, получившего тяжёлое ранение, начался долгий период принятия себя нового и начала так называемой "новой жизни". Эта жизнь с определёнными ограничениями и слабыми местами, с которыми я должен был научиться жить. Я понял, что необходимо двигаться вперёд и нельзя замирать в своем положении, иначе я останусь в состоянии беспомощности, и тогда единственный, кто выиграет от этого, — наш враг.
Но самое главное в этом — я вернулся победителем. Победителем не только на фронте, но и победителем своей слабости и немощности, которые пытались взять надо мной верх в моменты самореабилитации. Не у всех это получается — иногда зависимости, такие как алкогольные или наркотические, одолевают человека, и он проигрывает не менее важную борьбу, чем ту, что была на фронте. Я видел таких людей, и мне было больно осознавать, что они оказались не в состоянии справиться с внутренними демонами.
В то время как я боролся с собственными трудностями, я понимал, что для меня важно не просто выжить, но и восстановить свою жизнь — жизнь с новой целью, смыслом и возможностью помогать окружающим. Каждый шаг вперёд, каждое небольшое достижение становились для меня знаковыми моментами. Я научился ценить каждую мелочь, которую раньше мог бы не заметить.
П.С.
Кем я вернулся с войны? Этот вопрос очень многогранный. Кавалером двух орденов Мужества? Да. Командиром одного из самых эффективных подразделений, бойцы которого по сей день уничтожают противника пачками? Да. Инвалидом? Да. Точно не тем, кем я ушёл, я вернулся.
Любой человек, который идёт на войну, меняется; причём, если он действительно воевал, изменения могут быть безвозвратными. Я уже не тот человек, который уходил. У меня изменилось мировоззрение, и особенно те из нас, кто получил тяжелейшие ранения, люди, сменившие свою физическую форму, меняются ещё сильнее. Меняется подход к жизни, её ощущение и ценность.
Для меня, как человека, получившего тяжёлое ранение, начался долгий период принятия себя нового и начала так называемой "новой жизни". Эта жизнь с определёнными ограничениями и слабыми местами, с которыми я должен был научиться жить. Я понял, что необходимо двигаться вперёд и нельзя замирать в своем положении, иначе я останусь в состоянии беспомощности, и тогда единственный, кто выиграет от этого, — наш враг.
Но самое главное в этом — я вернулся победителем. Победителем не только на фронте, но и победителем своей слабости и немощности, которые пытались взять надо мной верх в моменты самореабилитации. Не у всех это получается — иногда зависимости, такие как алкогольные или наркотические, одолевают человека, и он проигрывает не менее важную борьбу, чем ту, что была на фронте. Я видел таких людей, и мне было больно осознавать, что они оказались не в состоянии справиться с внутренними демонами.
В то время как я боролся с собственными трудностями, я понимал, что для меня важно не просто выжить, но и восстановить свою жизнь — жизнь с новой целью, смыслом и возможностью помогать окружающим. Каждый шаг вперёд, каждое небольшое достижение становились для меня знаковыми моментами. Я научился ценить каждую мелочь, которую раньше мог бы не заметить.
П.С.
❤24🙏5👏1
Когда мы сталкиваемся с угрозой (непосредственной или мнимой), страх становится одной из главных эмоций. Он может как сподвигнуть нас к действию, так и парализовать. Важно понимать, что страх – это естественная реакция организма на опасность. Однако в экстремальных ситуациях важно уметь управлять этим чувством.
👀Стратегии управления страхом:
1. Осознание ситуации Формирование отсутствия дефицита информации): прежде всего, важно оценить реальность угрозы. Понимание того, насколько ситуация опасна, помогает снизить уровень тревоги.
2. Методы экстренной самопомощи:
медленное размеренное дыхание (дыхание на 4 счёта), физическая активность (отжимания, приседания) помогает успокоить нервную систему.
3. Планирование действий:
заранее продуманные шаги на случай экстренной ситуации могут значительно повысить уверенность и снизить панический страх.
В экстремальных ситуациях люди часто оказываются не одни. Взаимопомощь и поддержка со стороны окружающих могут помочь справиться с паникой и принять более обдуманные решения.
в группе полезно распределить обязанности. Это позволяет каждому сосредоточиться на своей задаче и укрепляет чувство безопасности.
взаимная поддержка помогает справляться со стрессом и повышает шансы на выживание в сложных условиях.
это подготовка к возможным экстремальным ситуациям. Знание основ первой помощи, навыков выживания или даже простых техник самообороны могут оказаться решающими.
Психология безопасности в экстремальных ситуациях – это не только практические навыки, но и умение контролировать свои эмоции. Научившись справляться с страхом, работать в команде и готовиться заранее, мы можем не только увеличить свои шансы на выживание, но и помочь другим в трудную минуту. Безопасность – это не только физическая защита, но и психологическая устойчивость. Будьте готовы и оставайтесь в безопасности!
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
📍Помощь фронту https://www.group-telegram.com/cobrafront
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
👤 Дежурный психолог: @DsYepy
#Психология #психологиябезопасности #экстремальнаяситуация
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍7
📢 Расскажите о Героях!
Друзья, нам невероятно важна ваша поддержка и участие! Сейчас, как никогда, важно помнить и рассказывать о тех, кто защищает нашу страну, кто помогает восстанавливаться после тяжелых испытаний и кто проявляет героизм в самых сложных ситуациях.
Мы открываем сбор историй о:
✅Бойцах на передовой: О их мужестве, самоотверженности, взаимовыручке и боевых подвигах.
✅Волонтёрах: Об их неоценимой помощи, самоотдаче и добрых делах в тылу.
✅Историях успешной реабилитации: О том, как бойцы возвращаются к полноценной жизни после ранений и травм, преодолевая трудности и находя в себе силы двигаться дальше.
✅Смешных случаях на войне: Юмор помогает справиться с тяжелыми временами! Поделитесь забавными и поднимающими дух историями.
✅Проявлении героизма: Расскажите о тех, кто совершил героический поступок, спасая жизни, защищая мирных жителей или проявляя исключительную смелость.
✨Каждая история – это вклад в нашу общую память и благодарность!
💌Присылайте ваши истории (текст, фото, видео) в личные сообщения @Natalia_PTSR
Самые трогательные и вдохновляющие истории будут опубликованы в нашем канале!
Вместе мы сохраним память о героях!
Спасибо каждому за неравнодушие!🙏
#герои #истории #волонтеры #реабилитация #своихнебросаем #помним
Друзья, нам невероятно важна ваша поддержка и участие! Сейчас, как никогда, важно помнить и рассказывать о тех, кто защищает нашу страну, кто помогает восстанавливаться после тяжелых испытаний и кто проявляет героизм в самых сложных ситуациях.
Мы открываем сбор историй о:
✅Бойцах на передовой: О их мужестве, самоотверженности, взаимовыручке и боевых подвигах.
✅Волонтёрах: Об их неоценимой помощи, самоотдаче и добрых делах в тылу.
✅Историях успешной реабилитации: О том, как бойцы возвращаются к полноценной жизни после ранений и травм, преодолевая трудности и находя в себе силы двигаться дальше.
✅Смешных случаях на войне: Юмор помогает справиться с тяжелыми временами! Поделитесь забавными и поднимающими дух историями.
✅Проявлении героизма: Расскажите о тех, кто совершил героический поступок, спасая жизни, защищая мирных жителей или проявляя исключительную смелость.
✨Каждая история – это вклад в нашу общую память и благодарность!
💌Присылайте ваши истории (текст, фото, видео) в личные сообщения @Natalia_PTSR
Самые трогательные и вдохновляющие истории будут опубликованы в нашем канале!
Вместе мы сохраним память о героях!
Спасибо каждому за неравнодушие!🙏
#герои #истории #волонтеры #реабилитация #своихнебросаем #помним
❤10👍5🤝1
🔥Наш подписчик, штурмовик, поделился своей сложной, тяжелой и удивительной историей... на волоске от смерти, с перебитой ногой, под обстрелом читает стихи о своей Родине... Эта история о Константине (позывной "Юрист") и Ирине, о любви и верности на СВО.
Тебя люблю, Родину - обожаю!
Тяжелейшая контузия, множественные осколочные ранения, но они оба были уверены - все будет хорошо. Ведь они - вместе❤️
✍️Поделись своей историей: @Natalia_PTSR
#герои #истории #волонтеры #реабилитация #своихнебросаем #помним
Тебя люблю, Родину - обожаю!
Тяжелейшая контузия, множественные осколочные ранения, но они оба были уверены - все будет хорошо. Ведь они - вместе❤️
✍️Поделись своей историей: @Natalia_PTSR
#герои #истории #волонтеры #реабилитация #своихнебросаем #помним
❤🔥7🙏6❤2
Audio
Константин Головин ("Юрист") о своей жизни, о ПТСР, о смысле жизни и целях... Личный опыт и советы для пришедших с СВО🙏
❤6🙏4🔥2
🪖 Синдром вины выжившего, или "почему я, а не они"
Так, бойцы. Есть такая пакость в голове, которая приходит после мясорубки. Называется — вина выжившего. Это когда ты вроде живой, руки-ноги на месте, а мозг шепчет: *"Брат рядом погиб, а я — тут. Почему так?"*
🧨 Что за хрень вообще?
Ты как бы не виноват, но внутри будто кто-то с плакатом ходит: "Ты должен был сдохнуть!"
Вот и начинается:
"Я мог их спасти!" — да не мог ты, откуда граната прилетела, никто не знал.
"Почему я жив, а он нет?" — ну не тебе решать, кто выживет. Не ты в небесном штабе.
😔 Признаки, что тебя накрыло:
Постоянно крутишь в голове одно и то же: кто где был, как всё случилось, что бы ты сделал по-другому.
Стыд и вина — как будто на гражданке тебе тут медаль дали, а ты сам себя пинком в морду за это.
Думаешь: "Я не достоин" — а достоин, брат, просто логика у Бога своя.
Настроение — как после ночной смены в сортире: ни жить, ни умереть.
Избегаешь людей, особенно тех, кто тебя помнит "до".
Сам себя ешь, хотя вины твоей ноль.
Чувствуешь себя пустым, ценность жизни — как сухпаёк на третий день.
📌 Откуда это всё берётся:
* Ты видел смерть. Не в кино. Прямо перед лицом. Это мозгу тяжело.
* Ничего изменить было нельзя, но совесть не в курсе.
* "Почему он погиб, а я нет?" — вопрос без ответа, и это бесит.
* Ты совестливый, и внутри у тебя — не бетон, а сердце.
🛠 Что делать, чтобы не сломаться:
Не геройствуй в одиночку. Психолог — это не только про "размазню", это как сапёр: разминирует, чтобы не рвануло.
Поговори с тем, кто поймёт. Не с тем, кто скажет: "брось ерунду", а с тем, кто скажет: *"Я тоже не спал по ночам."*
Не гаси эмоции водкой. Она может и выключит боль, но включит беду.
Прими, что боль — это часть пути. Ты не робот. Ты — человек.
Делай добро. Не ради медали, а чтобы жизнь вокруг хоть чуть-чуть стала лучше — и ты себя почувствовал нужным.
⚠️ Помни, брат:
Ты выжил не *вместо* кого-то, ты выжил *за кого-то*.
Чтобы жить, помнить, и сделать что-то важное.
И если накрывает — не стесняйся — иди к "сапёрам по мозгам". Это не слабость, это забота о боевом снаряжении под названием "твой мозг".
💬 Если надо — напиши. Своих не бросаем.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом и проверьте открыт ли ваш аккаунт для ответа: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Помощь фронту: https://www.group-telegram.com/cobrafront
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
#герои #винавыжевшего #реабилитация #своихнебросаем #помним
Так, бойцы. Есть такая пакость в голове, которая приходит после мясорубки. Называется — вина выжившего. Это когда ты вроде живой, руки-ноги на месте, а мозг шепчет: *"Брат рядом погиб, а я — тут. Почему так?"*
🧨 Что за хрень вообще?
Ты как бы не виноват, но внутри будто кто-то с плакатом ходит: "Ты должен был сдохнуть!"
Вот и начинается:
"Я мог их спасти!" — да не мог ты, откуда граната прилетела, никто не знал.
"Почему я жив, а он нет?" — ну не тебе решать, кто выживет. Не ты в небесном штабе.
😔 Признаки, что тебя накрыло:
Постоянно крутишь в голове одно и то же: кто где был, как всё случилось, что бы ты сделал по-другому.
Стыд и вина — как будто на гражданке тебе тут медаль дали, а ты сам себя пинком в морду за это.
Думаешь: "Я не достоин" — а достоин, брат, просто логика у Бога своя.
Настроение — как после ночной смены в сортире: ни жить, ни умереть.
Избегаешь людей, особенно тех, кто тебя помнит "до".
Сам себя ешь, хотя вины твоей ноль.
Чувствуешь себя пустым, ценность жизни — как сухпаёк на третий день.
📌 Откуда это всё берётся:
* Ты видел смерть. Не в кино. Прямо перед лицом. Это мозгу тяжело.
* Ничего изменить было нельзя, но совесть не в курсе.
* "Почему он погиб, а я нет?" — вопрос без ответа, и это бесит.
* Ты совестливый, и внутри у тебя — не бетон, а сердце.
🛠 Что делать, чтобы не сломаться:
Не геройствуй в одиночку. Психолог — это не только про "размазню", это как сапёр: разминирует, чтобы не рвануло.
Поговори с тем, кто поймёт. Не с тем, кто скажет: "брось ерунду", а с тем, кто скажет: *"Я тоже не спал по ночам."*
Не гаси эмоции водкой. Она может и выключит боль, но включит беду.
Прими, что боль — это часть пути. Ты не робот. Ты — человек.
Делай добро. Не ради медали, а чтобы жизнь вокруг хоть чуть-чуть стала лучше — и ты себя почувствовал нужным.
⚠️ Помни, брат:
Ты выжил не *вместо* кого-то, ты выжил *за кого-то*.
Чтобы жить, помнить, и сделать что-то важное.
И если накрывает — не стесняйся — иди к "сапёрам по мозгам". Это не слабость, это забота о боевом снаряжении под названием "твой мозг".
💬 Если надо — напиши. Своих не бросаем.
📌 Ссылки на главные чаты канала "Психологическая помощь":
📍Здесь вы можете общаться с единомышленниками: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/15
📍Тут можно обратиться за помощью: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1
📍Психологический иструментарий и Практикум: https://www.group-telegram.com/cobra_psihologi/1629
💬 Если нужна срочная помощь психолога, пишите в бот обратной связи с максимально подробным запросом и проверьте открыт ли ваш аккаунт для ответа: @Cobra_PsychologicAlassistancebot
📍Помощь фронту: https://www.group-telegram.com/cobrafront
👤 Дежурный психолог: @Natalia_PTSR
#герои #винавыжевшего #реабилитация #своихнебросаем #помним
👍5❤🔥1❤1