اندیشه سرا

🚨😴 روز جهانی خواب و حرف‌هایی که «لازم است» آن‌ها را «فوراً» جدی بگیرید!
#ب_پ
www.group-telegram.com/HealthNotes

امروز روز جهانی خواب است!
از سال ۲۰۰۸، جمعۀ پیش از اعتدال بهاریِ نیمکرۀ شمالی را روز جهانی خواب در نظر گرفته‌اند.
The March equinox
The northward equinox

روز جهانی خواب را برای جلب توجه عموم به فواید خوابِ خوب، کافی و منظم؛ و مضرات خواب کم و نامناسب مطرح کرده‌اند.

ندیده‌ام که در کتاب‌های درسی، رسانه‌ها و فرهنگ شفاهی در ایران به اندازۀ کافی و به صورت مؤثر دربارۀ مضرات کم‌خوابی و خواب نامنظم و نامناسب بودن خوابِ بدموقع و مضرات خواب «بیش از حد» و مضرات داروها و نوشیدنی‌هایی که «بی‌جا» برای بهبود خواب استفاده می‌شوند و «روش‌های درست بهبود خواب» مطلب آمده باشد.

بعضی چیزها باید «فرهنگ» و «عادت» بشود، «دانشِ تنها کافی نیست».
من که دربارۀ فواید خواب کافی و منظم و به‌موقع و مضرات کم‌خوابی و بدخوابی می‌‌توانم چند ساعت سخنرانی کنم هم، به‌خوبی دانش خود را در این زمینه به کار نمی‌برم🔻 و می‌دانم که افراد زیادی در مورد خواب، مطابق دانش خود عمل نمی‌کنند، دربارۀ علتش هم می‌شود چند ساعت دیگر سخنرانی کرد!

تا جایی که دست خودتان است، خوب بخوابید، به‌اندازۀ کافی بخوابید، به‌موقع بخوابید و منظم بخوابید تا عادت کنید؛
اگر با مدتی تلاش نتوانستید چنین کنید، خیلی معطل نکنید، از افراد مطلع و در صورت نیاز از پزشک و روان‌پزشک کمک بگیرید.
مراقب باشید در انتخاب فردِ مطلع اشتباه نکنید، انتخابِ اشتباه خیلی رایج است، مثلاً هرجا شنیدید «این، گیاهی است و ضرر ندارد» [بدون توضیح دربارۀ محدودیت‌هایش] بدانید که با شخص اشتباهی مشورت کرده‌اید! از این جمله، معمولاً ناقص و در جای غلط استفاده می‌شود.
هر مادۀ گیاهی بی‌ضرر نیست و هر ماده‌ای که خوردن میزان کم آن بی‌ضرر باشد هم، میزان زیادش می‌تواند بسیار مضر باشد؛ میزان خوردن هر خوراکی و نوشیدن هر نوشیدنی محدودیت‌هایی دارد که باید رعایت شود.

دربارۀ چنین نکاتی، اکیداً پیشنهاد می‌شود این کانال را دنبال کنید:
@GreatPharos
و حتماً فایل صوتی‌ای را که در پایین این پیام لینکش آمده، بشنوید.

می‌شود مضرات مختلف کم‌خوابی مانند «افزایش سرعت پیری»، «تأثیر منفی بر سیستم ایمنی»، «کاهش کارآیی مغز»، «تأثیر سوء بر خلق و خو»، «افزایش ریسک دیابت»، «افزایش ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی» و «کاهش عمر» گفت، اما در این‌جا از زبان #سعدی به طنز، یکی از فواید خواب را بخوانید:

یکی از ملوکِ بی‌انصاف، پارسایی را پرسید «از عبادت‌ها کدام فاضل‌تر است؟» گفت «تو را خوابِ نیم‌روز، تا در آن یک نفس خلق را نیازاری.»

ظالمی را خفته دیدم نیم‌روز
گفتم این فتنه است خوابش برده به

وآنکه خوابش بهتر از بیداری است
آن‌چنان بد زندگانی، مرده به

سعدی، در جای دیگری هم به‌خوبی از فایدۀ خواب می‌گوید (#طنز):
«تو نیز اگر بخفتی به از آن‌که در پوستین خلق افتی»!
شرح:
www.group-telegram.com/pakruh/1282

🔺شوخی با خودم:
به یک «مزخرف به معنای واقعی [آراسته شده با چیز فریبنده!]» دربارۀ خواب که می‌توان از آن به عنوان مثال در تعریف واژۀ مزخرف استفاده کرد توجه بفرمایید🤠🙈:
www.group-telegram.com/ye/andishehsarapub.com/651

⚠️«حتماً» دربارۀ «بهداشتِ خواب» بشنوید:
www.group-telegram.com/GreatPharos/1568
حتماً.

😴 زیان‌های کم‌خوابی و فواید خواب عمیق برای مغز؛ دانشمندان به دنبال افزایش کیفیت خواب:
www.group-telegram.com/ye/andishehsarapub.com/2259

لطفاً این پیام را برای دوستان و عزیزان خود بفرستید.🌹
فرهنگ ذره‌ذره ساخته می‌شود.

❤9👍6🥰1👏1😁1

www.group-telegram.com/ye/andishehsarapub.com/14639

6.1K viewsedited  Mar 14 at 05:30

🚨😴 روز جهانی خواب و حرف‌هایی که «لازم است» آن‌ها را «فوراً» جدی بگیرید!
#ب_پ
www.group-telegram.com/HealthNotes

امروز روز جهانی خواب است!
از سال ۲۰۰۸، جمعۀ پیش از اعتدال بهاریِ نیمکرۀ شمالی را روز جهانی خواب در نظر گرفته‌اند.
The March equinox
The northward equinox

روز جهانی خواب را برای جلب توجه عموم به فواید خوابِ خوب، کافی و منظم؛ و مضرات خواب کم و نامناسب مطرح کرده‌اند.

ندیده‌ام که در کتاب‌های درسی، رسانه‌ها و فرهنگ شفاهی در ایران به اندازۀ کافی و به صورت مؤثر دربارۀ مضرات کم‌خوابی و خواب نامنظم و نامناسب بودن خوابِ بدموقع و مضرات خواب «بیش از حد» و مضرات داروها و نوشیدنی‌هایی که «بی‌جا» برای بهبود خواب استفاده می‌شوند و «روش‌های درست بهبود خواب» مطلب آمده باشد.

بعضی چیزها باید «فرهنگ» و «عادت» بشود، «دانشِ تنها کافی نیست».
من که دربارۀ فواید خواب کافی و منظم و به‌موقع و مضرات کم‌خوابی و بدخوابی می‌‌توانم چند ساعت سخنرانی کنم هم، به‌خوبی دانش خود را در این زمینه به کار نمی‌برم🔻 و می‌دانم که افراد زیادی در مورد خواب، مطابق دانش خود عمل نمی‌کنند، دربارۀ علتش هم می‌شود چند ساعت دیگر سخنرانی کرد!

تا جایی که دست خودتان است، خوب بخوابید، به‌اندازۀ کافی بخوابید، به‌موقع بخوابید و منظم بخوابید تا عادت کنید؛
اگر با مدتی تلاش نتوانستید چنین کنید، خیلی معطل نکنید، از افراد مطلع و در صورت نیاز از پزشک و روان‌پزشک کمک بگیرید.
مراقب باشید در انتخاب فردِ مطلع اشتباه نکنید، انتخابِ اشتباه خیلی رایج است، مثلاً هرجا شنیدید «این، گیاهی است و ضرر ندارد» [بدون توضیح دربارۀ محدودیت‌هایش] بدانید که با شخص اشتباهی مشورت کرده‌اید! از این جمله، معمولاً ناقص و در جای غلط استفاده می‌شود.
هر مادۀ گیاهی بی‌ضرر نیست و هر ماده‌ای که خوردن میزان کم آن بی‌ضرر باشد هم، میزان زیادش می‌تواند بسیار مضر باشد؛ میزان خوردن هر خوراکی و نوشیدن هر نوشیدنی محدودیت‌هایی دارد که باید رعایت شود.

دربارۀ چنین نکاتی، اکیداً پیشنهاد می‌شود این کانال را دنبال کنید:
@GreatPharos
و حتماً فایل صوتی‌ای را که در پایین این پیام لینکش آمده، بشنوید.

می‌شود مضرات مختلف کم‌خوابی مانند «افزایش سرعت پیری»، «تأثیر منفی بر سیستم ایمنی»، «کاهش کارآیی مغز»، «تأثیر سوء بر خلق و خو»، «افزایش ریسک دیابت»، «افزایش ریسک بیماری‌های قلبی و عروقی» و «کاهش عمر» گفت، اما در این‌جا از زبان #سعدی به طنز، یکی از فواید خواب را بخوانید:

یکی از ملوکِ بی‌انصاف، پارسایی را پرسید «از عبادت‌ها کدام فاضل‌تر است؟» گفت «تو را خوابِ نیم‌روز، تا در آن یک نفس خلق را نیازاری.»

ظالمی را خفته دیدم نیم‌روز
گفتم این فتنه است خوابش برده به

وآنکه خوابش بهتر از بیداری است
آن‌چنان بد زندگانی، مرده به

سعدی، در جای دیگری هم به‌خوبی از فایدۀ خواب می‌گوید (#طنز):
«تو نیز اگر بخفتی به از آن‌که در پوستین خلق افتی»!
شرح:
www.group-telegram.com/pakruh/1282

🔺شوخی با خودم:
به یک «مزخرف به معنای واقعی [آراسته شده با چیز فریبنده!]» دربارۀ خواب که می‌توان از آن به عنوان مثال در تعریف واژۀ مزخرف استفاده کرد توجه بفرمایید🤠🙈:
www.group-telegram.com/ye/andishehsarapub.com/651

⚠️«حتماً» دربارۀ «بهداشتِ خواب» بشنوید:
www.group-telegram.com/GreatPharos/1568
حتماً.

😴 زیان‌های کم‌خوابی و فواید خواب عمیق برای مغز؛ دانشمندان به دنبال افزایش کیفیت خواب:
www.group-telegram.com/ye/andishehsarapub.com/2259

لطفاً این پیام را برای دوستان و عزیزان خود بفرستید.🌹
فرهنگ ذره‌ذره ساخته می‌شود.

BY اندیشه سرا