Постоянно с клиентами когорим о необходимости вести внутренний диалог с собой.
И реакции самые разные - кто-то вообще не понимает, что это такое, кто-то понимает, но думает, что это похоже на шизофрению, или даже просто не хочет с собой говорить, кто-то понимает и не боится, но не знает, как начать это делать.
Еще осенью я была на конференции, где на тему диалога с собой сделали целый отдельный мастер-класс. Было очень тепло и интересно.
И мне хочется сказать тут пару слов об этом важном инструменте.
Во-первых, внутренний диалог - это активное действие. Часто клиент нахдит в себе что-то, а потом спрашивает, а что теперь с этим делать, и мне приходится отвечать, что надо с собой об этом говорить. Но человеку кажется, что это что-то несущественное, это ерунда, а не действие. Так вот нет - это действие!
А еще этот деалог должен протекать в дружественной форме, а не с приказными, саркастичскими или понукательными интонациями. И когда мне человек говорит, что хорошо к себе относится, но при этом не способен к дружественному диалогу с собой, не верю в это хорошее отношение. Это самообман.
Чтобы отношения с собой были хорошими, они вообще должны быть. То есть я не могу относиться к себе, как к инструменту для достижения цели, я отношусь к себе, как к другу, а с друзьями мы всегда ведем дружественные беседы.
Важно понимать, что вы у себя есть вне зависимости от того, нравится вам это или нет, согласны вы или нет. И вы у себя всегда будете. Это как быть запертым в камере на пожизненное заключение с одним человеком. И этот человек - это вы.
Вы можете относиться к этому как угодно, но ситуацию это не изменит. И только вы решаете, как вам там будет сидеться. Вы можете всю жизнь ворчать на этого человека, можете делать вид, что его нет, можете пытаться его использовать, но он вам будет мстить, а можете попробовать подружиться.
Речь даже не идет о любви к себе, а просто о дружбе, о хорошем, чутком и внимательном отношении с искренним интересом.
Можно пристально посмотреть на себя и попробовать увидеть хоть что-то интересное, ценное, что вызывает реальные чувства, а не мысли о том, как это ценится в обществе. А можно даже погрустить, если пока ничего ценного и интересного не находится, это тоже уже шан к себе.
Иногда сложно начать говорить с собой, мы привыкли, что для этого нужен кто-то другой. А ласково и тепло еще сложнее заговорить. И тогда можно предстваить себе себя маленьким, с какой-то детской хорошей фотки. Можно даже ее держать перед собой, чтобы образ был более реальным.
Или попробовать через какую-то детскую игрушку обратиться к маленькому себе. Там может быть тоже очень много затыков - например, образ ребенка может вызывать еще большее отторжение, тогда точно без терапевта не обойтись.
Но если через это пробраться, то впереди будет очень хорошее чувство в отношении себя.
Что помагает погрузиться в такой диалог:
1) выделенное под это время, когда вас никто не дергает, и вы никуда не бежите (пусть 5 минут, но ваши)
2) внимание на телесных ощущениях и самочувствии
3) созерцание красоты
4) уединенность
5) творчество
6) ведение дневника!!!! (это прям важный пункт, на который все забивают, а зря)
7) написать письмо себе маленькому
8) общение с маленькими детьми и животными
9) медитации
Это минимальный набор того, что может вам помочь обратиться к себе с каким-то дружеским вопросом, посмотреть на себя, найти в себе что-то интересное. Это поможет уйти от внутреннего монолога, который обчно что-то диктует или критикует, и прийти к диалогу.
Это дает свободу, возможность брать ответственность за себя, а не быть вынужденным, и просто хорошее чувство жизни с внутренним согласием.
Постоянно с клиентами когорим о необходимости вести внутренний диалог с собой.
И реакции самые разные - кто-то вообще не понимает, что это такое, кто-то понимает, но думает, что это похоже на шизофрению, или даже просто не хочет с собой говорить, кто-то понимает и не боится, но не знает, как начать это делать.
Еще осенью я была на конференции, где на тему диалога с собой сделали целый отдельный мастер-класс. Было очень тепло и интересно.
И мне хочется сказать тут пару слов об этом важном инструменте.
Во-первых, внутренний диалог - это активное действие. Часто клиент нахдит в себе что-то, а потом спрашивает, а что теперь с этим делать, и мне приходится отвечать, что надо с собой об этом говорить. Но человеку кажется, что это что-то несущественное, это ерунда, а не действие. Так вот нет - это действие!
А еще этот деалог должен протекать в дружественной форме, а не с приказными, саркастичскими или понукательными интонациями. И когда мне человек говорит, что хорошо к себе относится, но при этом не способен к дружественному диалогу с собой, не верю в это хорошее отношение. Это самообман.
Чтобы отношения с собой были хорошими, они вообще должны быть. То есть я не могу относиться к себе, как к инструменту для достижения цели, я отношусь к себе, как к другу, а с друзьями мы всегда ведем дружественные беседы.
Важно понимать, что вы у себя есть вне зависимости от того, нравится вам это или нет, согласны вы или нет. И вы у себя всегда будете. Это как быть запертым в камере на пожизненное заключение с одним человеком. И этот человек - это вы.
Вы можете относиться к этому как угодно, но ситуацию это не изменит. И только вы решаете, как вам там будет сидеться. Вы можете всю жизнь ворчать на этого человека, можете делать вид, что его нет, можете пытаться его использовать, но он вам будет мстить, а можете попробовать подружиться.
Речь даже не идет о любви к себе, а просто о дружбе, о хорошем, чутком и внимательном отношении с искренним интересом.
Можно пристально посмотреть на себя и попробовать увидеть хоть что-то интересное, ценное, что вызывает реальные чувства, а не мысли о том, как это ценится в обществе. А можно даже погрустить, если пока ничего ценного и интересного не находится, это тоже уже шан к себе.
Иногда сложно начать говорить с собой, мы привыкли, что для этого нужен кто-то другой. А ласково и тепло еще сложнее заговорить. И тогда можно предстваить себе себя маленьким, с какой-то детской хорошей фотки. Можно даже ее держать перед собой, чтобы образ был более реальным.
Или попробовать через какую-то детскую игрушку обратиться к маленькому себе. Там может быть тоже очень много затыков - например, образ ребенка может вызывать еще большее отторжение, тогда точно без терапевта не обойтись.
Но если через это пробраться, то впереди будет очень хорошее чувство в отношении себя.
Что помагает погрузиться в такой диалог:
1) выделенное под это время, когда вас никто не дергает, и вы никуда не бежите (пусть 5 минут, но ваши)
2) внимание на телесных ощущениях и самочувствии
3) созерцание красоты
4) уединенность
5) творчество
6) ведение дневника!!!! (это прям важный пункт, на который все забивают, а зря)
7) написать письмо себе маленькому
8) общение с маленькими детьми и животными
9) медитации
Это минимальный набор того, что может вам помочь обратиться к себе с каким-то дружеским вопросом, посмотреть на себя, найти в себе что-то интересное. Это поможет уйти от внутреннего монолога, который обчно что-то диктует или критикует, и прийти к диалогу.
Это дает свободу, возможность брать ответственность за себя, а не быть вынужденным, и просто хорошее чувство жизни с внутренним согласием.
Теплых вам диалогов с собой!
#экзистенциальныемысли
BY Психический клинолог
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. Some people used the platform to organize ahead of the storming of the U.S. Capitol in January 2021, and last month Senator Mark Warner sent a letter to Durov urging him to curb Russian information operations on Telegram. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. But Kliuchnikov, the Ukranian now in France, said he will use Signal or WhatsApp for sensitive conversations, but questions around privacy on Telegram do not give him pause when it comes to sharing information about the war. He adds: "Telegram has become my primary news source."
from ye
