Главное в любом ЗОЖ-туре, конечно же, еда. Это и способ восстановления и энергия и удовольствие.
Мифы про такое питание вы точно слышали:
❌ никакого сахара
❌ много белка
❌ минимум углеводов
А по факту для восстановления и сил:
🔘 сбалансированность - и белки и жиры и углеводы
🔘 регулярность - едим как в лагере 3 раза в день
🔘 нутритивно-плотные продукты - так получаются все витаминчики: сложные углеводы, овощи и зелень во всех приемах пищи, рыба и тп. Так энергии будет больше, а значит и активничать будет хотеться больше (например, 3 часа велопрогулки).
🔘 красота на тарелке - пищеварение запускается, когда глаз радуется :)
Формула универсальна для всех. Но при активности надо не забывать себя кормить и точно отставить голодовки и невкусную еду.
Для нас готовит моя подружка-нутрициолог, поэтому каждый вечер мы еще и обсуждаем какие-то питательные темы. Все как мы любим :)
Мифы про такое питание вы точно слышали:
А по факту для восстановления и сил:
Формула универсальна для всех. Но при активности надо не забывать себя кормить и точно отставить голодовки и невкусную еду.
Для нас готовит моя подружка-нутрициолог, поэтому каждый вечер мы еще и обсуждаем какие-то питательные темы. Все как мы любим :)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Это я скучаю по своим постам про овощи и заряжаюсь энергией помидоров на новые темы 🍅
Активный отпуск перезагрузил на 200%, хоть и лекции по питанию(в том числе и мои выступления 😁) тоже были. Забрала несколько тем и хочу разобрать здесь (про ГИ продуктов, протеиновые батончики и тп).
Накидайте 🔥, если интересна информация по фитнес-туру, в котором я была. Завтра всем поделюсь.
Активный отпуск перезагрузил на 200%, хоть и лекции по питанию
Накидайте 🔥, если интересна информация по фитнес-туру, в котором я была. Завтра всем поделюсь.
Здравствуй, рутина!
Послеотпускной синдром или «депрессия путешественника» может накрыть каждого и создание любимых ритуалов в обычной жизни – очень важная часть, когда послеотпускной период пройдет более безболезненно. Моя рутина:
🔘 составление завтраков. Кто со мной тут давно, знают как я это люблю. Даже сегодняшний, хоть и не из серии pinterest, но сбалансированный и достаточный.
🔘 тренировки. Вчера я уже расписала себе ближайшие занятия и уже готова ворваться на танцы и фитбоксинг. Занимайтесь тем спортом, что любите больше всего.
🔘 сон. Странно напоминать, но сон – важная часть восстановления. Самолет, другой часовой пояс, график и тп все это может сказываться на состоянии. Восстанавливаем себя плавно.
Такой план.
Расскажите, а как вы приходите в себя после отпуска?
Послеотпускной синдром или «депрессия путешественника» может накрыть каждого и создание любимых ритуалов в обычной жизни – очень важная часть, когда послеотпускной период пройдет более безболезненно. Моя рутина:
Такой план.
Расскажите, а как вы приходите в себя после отпуска?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Если вам близка идея, что забота о себе — это не марафон за 3 недели к лету, а процесс с уважением к телу, психике и своей жизни — как мы любим, то загляните в канал @healthy_normal
Здесь — честно и с опорой на факты:
— почему не работает диета и что вместо нее;
— как восстанавливаться, когда нет ресурса;
— что делать, если еда — это эмоции;
— как телесные практики помогают, даже когда ничего не хочется.
Марина, health-coach c канадским дипломом, пишет тепло и без давления, с научной базой и опорой на еду, сон и движение. Никаких идеалов и контроля, а устойчивость в реальной жизни.
Присоединяйтесь к сообществу @healthy_normal, где велнес нормального человека — не перфекционизм, а поддержка!
Здесь — честно и с опорой на факты:
— почему не работает диета и что вместо нее;
— как восстанавливаться, когда нет ресурса;
— что делать, если еда — это эмоции;
— как телесные практики помогают, даже когда ничего не хочется.
Марина, health-coach c канадским дипломом, пишет тепло и без давления, с научной базой и опорой на еду, сон и движение. Никаких идеалов и контроля, а устойчивость в реальной жизни.
Присоединяйтесь к сообществу @healthy_normal, где велнес нормального человека — не перфекционизм, а поддержка!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Это я – стою и разглядываю, какую красивую выпечку сейчас делают.
Кто такой же?
Кто такой же?
Делюсь своими впечатлениями о фитнес-туре.
Поехала я туда спонтанно, так как моя подруга-нутрициолог так интересно рассказывала как она разрабатывает меню, что я поняла - берем🧳
📍 Место: Калининградская область, рядом с Зеленоградском
Организатор: Вика
Продолжительность: 5 дней
Активности: зарядка утром и тренировка вечером, экскурсии по Зеленоградску и Калининграду, пеший поход по Куршской косе, мастер-класс (2 часа) по пляжному волейболу, прогулка на велосипедах (около 30 км туда-обратно), сапы (отменились по причине погоды), баня.
С нами был тренер и нутрициолог. Питание было сбалансированным, без перегибов. То есть кофе с булочкой в перерыве между нашими походами мы тоже пили :)
Наша группа попалась невероятно близкая по духу, юмору и как будто мы знали друг друга 300 лет. Смех был 24/7, я очень давно так много не смеялась! Второй день я пересматриваю видео и фото и ностальгирую. Перезагрузка для заряженных и активных 200%, потому что много спорта и движения.
По вопросам стоимости и ближайшие заезды можете уточнять у Вики, в запретограме побольше видео и фото. Искренне благодарю за этот опыт❤️
Поехала я туда спонтанно, так как моя подруга-нутрициолог так интересно рассказывала как она разрабатывает меню, что я поняла - берем
Организатор: Вика
Продолжительность: 5 дней
Активности: зарядка утром и тренировка вечером, экскурсии по Зеленоградску и Калининграду, пеший поход по Куршской косе, мастер-класс (2 часа) по пляжному волейболу, прогулка на велосипедах (около 30 км туда-обратно), сапы (отменились по причине погоды), баня.
С нами был тренер и нутрициолог. Питание было сбалансированным, без перегибов. То есть кофе с булочкой в перерыве между нашими походами мы тоже пили :)
Наша группа попалась невероятно близкая по духу, юмору и как будто мы знали друг друга 300 лет. Смех был 24/7, я очень давно так много не смеялась! Второй день я пересматриваю видео и фото и ностальгирую. Перезагрузка для заряженных и активных 200%, потому что много спорта и движения.
По вопросам стоимости и ближайшие заезды можете уточнять у Вики, в запретограме побольше видео и фото. Искренне благодарю за этот опыт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM