Невероятно, но факт: для города и для спорта нужны разные термоноски.
Я жуткий мерзляк. И термоноски — спасение. Выбирайте с высоким процентом шерсти мериноса. В составе может быть хлопок и немного синтетики. Такие носочки тонкие.
Спортсменам же нужна преимущественно синтетика. Она лучше отводит влагу. И обязательно нужны зоны усиления на пятке и мыске.
Если ваш спорт заканчивается на катке и на прогулке в парке, то городских носочков вполне хватит.
Я жуткий мерзляк. И термоноски — спасение. Выбирайте с высоким процентом шерсти мериноса. В составе может быть хлопок и немного синтетики. Такие носочки тонкие.
Спортсменам же нужна преимущественно синтетика. Она лучше отводит влагу. И обязательно нужны зоны усиления на пятке и мыске.
Если ваш спорт заканчивается на катке и на прогулке в парке, то городских носочков вполне хватит.
❤37👍9🔥8💯1
С прямой спиной pinned «Топ-5 упражнений на пресс 1️⃣ Мертвый жук 2️⃣ Планка квадропед 3️⃣ Динамическая боковая планка 4️⃣ Птица — собака 5️⃣ Ленивое упражнение»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤113🔥23💯23👀11👍2🤔1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Обещала — показываю. Все просто максимально. Движения от периферии к центру. Как в мфр.
Ребята из LEAV нарисовали схему на чехле для гуаша. Всегда можно посмотреть что и как.
Скребок гуаша безумно удобный. Чувствуется, что над эргономикой подумали.
И ещё исправляюсь — оставляю ссылку на LEAV.
Ребята из LEAV нарисовали схему на чехле для гуаша. Всегда можно посмотреть что и как.
Скребок гуаша безумно удобный. Чувствуется, что над эргономикой подумали.
И ещё исправляюсь — оставляю ссылку на LEAV.
🔥23❤18🤔2🤣1
В последние недели полюбилось давать клиентам упражнения из уткатасаны — позы стула.
Вам тоже и покажу, но сначала разберемся с техникой исходного положения.
💜 Ноги на ширине таза, пятки прижаты
💜 Колени не заходят за стопы
💜 Присед
💜 прямая спина и стабильная поясница
💜 Руки вытянуты вперед, плечи опущены
В качестве отдельного упражнения присед пониже, а если как исходное к другим, то поменьше. А то попа отвалится.
Вам тоже и покажу, но сначала разберемся с техникой исходного положения.
В качестве отдельного упражнения присед пониже, а если как исходное к другим, то поменьше. А то попа отвалится.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤36🔥9👍4
Сложно, очень сложно делать укладку после дня рук. Но и мы не слабаки.
🤣45👍6💯5
Мерила вчера одинаковые модели от Euphoria и Neverlate. Второй дороже и качественнее.
На небольшую грудь разницы нет. А вот на мою уже очень чувствуется. К лосинам и шортам Euphoria вопросов нет.
На небольшую грудь разницы нет. А вот на мою уже очень чувствуется. К лосинам и шортам Euphoria вопросов нет.
🔥31😍11❤🔥9👍6❤1
Неочевидная причина боли в шее
Замечали, как во время стресса сводит шею и плечи? Хочется вжать шею в спину. А трапеция становится каменная.
Постоянное напряжение активирует симпатическую нервную систему. Включается режим выживания. Из-за него спазмируется трапеция, выпрямители спины и шеи.
К тому же в состоянии тревоги и стресса меняется дыхание.Прямоспинные, надеюсь вы помните, что это база. Частые неглубокие вдохи усиливают перенапряжение в шее.
Сам стресс усиливает боль. Вернее мозг перестает адекватно оценивать ситуацию. Все как по оголеннымпроводам нервам.
Замечали, как во время стресса сводит шею и плечи? Хочется вжать шею в спину. А трапеция становится каменная.
Постоянное напряжение активирует симпатическую нервную систему. Включается режим выживания. Из-за него спазмируется трапеция, выпрямители спины и шеи.
К тому же в состоянии тревоги и стресса меняется дыхание.
Сам стресс усиливает боль. Вернее мозг перестает адекватно оценивать ситуацию. Все как по оголенным
❤43👍10🤔9❤🔥2
Комплекс для поясницы после рабочего дня
🫶 дыхание
🫶 кошка-корова
🫶 поза ребенка
🫶 поза четвёрки
🫶 скрутка
🫶 вытяжение спины сидя
🫶 вертикальная складка с согнутыми ногами
Рекомендую сделать прямо сейчас
Рекомендую сделать прямо сейчас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤26🔥6👍4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Учимся наклоняться тазом, а не поясницей
1️⃣ Займите исходное положение
2️⃣ Опустите корпус и прямые ноги вниз. Сгибание осуществляется только за счет ТБС. Колени и поясница статичны.
3️⃣ Поднимитесь наверх. Разгибание в коленях минимальное
4️⃣ Выполните 3 подхода по 15-20 повторений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥26❤6🔥4😍3
Привычки, которые вредят вашей спине
Неправильный подъем тяжестей
Нога на ногу
Опора на копчик
Креветка Андреевна моет голову или как правильно наклоняться
Неправильный подъем тяжестей
Нога на ногу
Опора на копчик
Креветка Андреевна моет голову или как правильно наклоняться
❤19👍3🔥3💯1
Мем смешной, но история страшная: спорт и алкоголь
Это самое странное сочетание. Как вообще эти вселенные встретились? Загадка....
Алкоголь усложняет процесс восстановления после тренировки. А сжигание жира и рост мышц как в этот период и происходит. Этанол быстро всасывается в кровоток и поднимает кортизол. Распад белка в мышцах ускоряется.
Употреблять во время тренировки - это какой-то отдельный бред. Выносливость падает, техника летит к чертям, координация вышла изчата зала. Зачем нужна тренировка, если эффекта 0.
Запоминимайте:
После тренировки алкоголь минимум через 3-4 часа
После вечеринки на тренировку через 1-2 дня
С пятницей вас, прямоспинные🫶
Это самое странное сочетание. Как вообще эти вселенные встретились? Загадка....
Алкоголь усложняет процесс восстановления после тренировки. А сжигание жира и рост мышц как в этот период и происходит. Этанол быстро всасывается в кровоток и поднимает кортизол. Распад белка в мышцах ускоряется.
Употреблять во время тренировки - это какой-то отдельный бред. Выносливость падает, техника летит к чертям, координация вышла из
Запоминимайте:
После тренировки алкоголь минимум через 3-4 часа
После вечеринки на тренировку через 1-2 дня
С пятницей вас, прямоспинные
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤45🔥18❤🔥9👀1