Профилактика "цифрового слабоумия".
У пользователей мобильных устройств растет интерес к приложениям, устанавливающим суточный лимит экранного времени, отмечает TechCrunch.
В 2019 году Google выпустила функцию для Android-смартфонов, позволяющую временно отключать отвлекающие приложения и не получать уведомления от них.
Заметили? Рынок начал меняться не сверху, а снизу — от запроса самих пользователей.
Люди устают быть заложниками собственного телефона.
Устают от бесконечных уведомлений, коротких видео, перепадов дофамина и ощущения, что жизнь проходит где-то в углу экрана.
На арену выходят осознанные пользователи — те, кто не просто "сидит в телефоне", а наблюдает за своим поведением и вмешивается в него.
Они не хотят, чтобы их внимание — самый ценный ресурс XXI века — использовали корпорации, маркетологи и алгоритмы рекомендаций.
Этот новый тип пользователей формирует спрос на технологии, которые не втягивают, а помогают держать дистанцию.
— Приложения с лимитами времени.
— Смартфоны с функцией “монохромного режима”.
— Браузеры с возможностью блокировать соцсети.
— Специальные трекеры времени, которые показывают, куда утекает день.
И это не про "отключить всё и уйти в лес".
Это про то, чтобы перестать быть продуктом, перестать быть сырьём для чьих-то KPI.
Цифровая среда — это экосистема, и как любая экосистема, она влияет на мозг.
Когда каждый день — это 6 часов серфинга между Instagram, YouTube Shorts и новостными лентами, мозг начинает адаптироваться к этому формату.
И здесь появляется феномен, о котором стоит говорить чаще:
Цифровое слабоумие — термин, обозначающий ухудшение памяти, внимания, способности к глубокому мышлению и удержанию информации.
Причины?
— Мгновенная доступность информации, из-за которой мы не учим — мы просто гуглим.
— Постоянные прерывания, разрушающие фокус.
— Сверхстимулирующий контент, после которого обычная жизнь кажется «скучной».
Это не про "гаджеты — зло".
Это про то, как мы с ними взаимодействуем.
Именно осознанные пользователи задают тренд: технологии должны быть не наркотиком, а инструментом.
Не стимулятором, а средством навигации.
Настоящая свобода — это когда ты можешь отключиться.
Когда ты управляешь вниманием, а не оно — тобой.
#осознанныепользователи #цифровоеслабоумие #инфодетокс #техногигиена #внимание #экранноевремя #цифроваягигиена #интернет #нейропсихология #психоэкология
У пользователей мобильных устройств растет интерес к приложениям, устанавливающим суточный лимит экранного времени, отмечает TechCrunch.
В 2019 году Google выпустила функцию для Android-смартфонов, позволяющую временно отключать отвлекающие приложения и не получать уведомления от них.
Заметили? Рынок начал меняться не сверху, а снизу — от запроса самих пользователей.
Люди устают быть заложниками собственного телефона.
Устают от бесконечных уведомлений, коротких видео, перепадов дофамина и ощущения, что жизнь проходит где-то в углу экрана.
На арену выходят осознанные пользователи — те, кто не просто "сидит в телефоне", а наблюдает за своим поведением и вмешивается в него.
Они не хотят, чтобы их внимание — самый ценный ресурс XXI века — использовали корпорации, маркетологи и алгоритмы рекомендаций.
Этот новый тип пользователей формирует спрос на технологии, которые не втягивают, а помогают держать дистанцию.
— Приложения с лимитами времени.
— Смартфоны с функцией “монохромного режима”.
— Браузеры с возможностью блокировать соцсети.
— Специальные трекеры времени, которые показывают, куда утекает день.
И это не про "отключить всё и уйти в лес".
Это про то, чтобы перестать быть продуктом, перестать быть сырьём для чьих-то KPI.
Цифровая среда — это экосистема, и как любая экосистема, она влияет на мозг.
Когда каждый день — это 6 часов серфинга между Instagram, YouTube Shorts и новостными лентами, мозг начинает адаптироваться к этому формату.
И здесь появляется феномен, о котором стоит говорить чаще:
Цифровое слабоумие — термин, обозначающий ухудшение памяти, внимания, способности к глубокому мышлению и удержанию информации.
Причины?
— Мгновенная доступность информации, из-за которой мы не учим — мы просто гуглим.
— Постоянные прерывания, разрушающие фокус.
— Сверхстимулирующий контент, после которого обычная жизнь кажется «скучной».
Это не про "гаджеты — зло".
Это про то, как мы с ними взаимодействуем.
Именно осознанные пользователи задают тренд: технологии должны быть не наркотиком, а инструментом.
Не стимулятором, а средством навигации.
Настоящая свобода — это когда ты можешь отключиться.
Когда ты управляешь вниманием, а не оно — тобой.
#осознанныепользователи #цифровоеслабоумие #инфодетокс #техногигиена #внимание #экранноевремя #цифроваягигиена #интернет #нейропсихология #психоэкология
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❗️Что говорят те, кто уже прошёл курс.
Когда ты в зависимости, кажется, что никто тебя не поймёт.
☝️Но это — не так. И вот несколько историй людей, которые прошли курс, о котором расскажем на вебинаре:
🟢 Артём, 41:
«Я 17 лет пил. Не верил, что кто-то может меня понять. А здесь — впервые почувствовал, что я не "алкаш", а человек с болью, которую можно лечить».
🟢 Лена, 33, бывшая игроманка:
«Я была в долгах, стыде, страхе. Курс помог перестать бежать от себя. Спасибо за Telegram-группу — без неё я бы не выжила».
🟢 Марат, 26:
«Только здесь я научился проживать тягу, а не "бороться с ней". А ещё перестал чувствовать себя г**ном».
🎥 Хочешь услышать и увидеть другие истории?
📌 Жми сюда: https://doctorkisler.com.ru/programma_vebinar
Вебинар 24 апреля, уже скоро. И он может стать твоим поворотом.
П.С О каком ролике говорит Борис? Об этом: https://vimeo.com/1053312665
Когда ты в зависимости, кажется, что никто тебя не поймёт.
☝️Но это — не так. И вот несколько историй людей, которые прошли курс, о котором расскажем на вебинаре:
🟢 Артём, 41:
«Я 17 лет пил. Не верил, что кто-то может меня понять. А здесь — впервые почувствовал, что я не "алкаш", а человек с болью, которую можно лечить».
🟢 Лена, 33, бывшая игроманка:
«Я была в долгах, стыде, страхе. Курс помог перестать бежать от себя. Спасибо за Telegram-группу — без неё я бы не выжила».
🟢 Марат, 26:
«Только здесь я научился проживать тягу, а не "бороться с ней". А ещё перестал чувствовать себя г**ном».
🎥 Хочешь услышать и увидеть другие истории?
📌 Жми сюда: https://doctorkisler.com.ru/programma_vebinar
Вебинар 24 апреля, уже скоро. И он может стать твоим поворотом.
П.С О каком ролике говорит Борис? Об этом: https://vimeo.com/1053312665
ABC: техника, с которой начинаются "разборки" с тягой
Когда тебя тянет:
– «Один бокал – не бухло»
– «Надо отыграться!»
– «Ну и что, зато весело»
— это не просто мысли. Это часть старого автопилота, который раз за разом приводит к срыву.
Чтобы выйти из этого сценария, нужно остановиться и запустить ABC — технику, которая учит разбираться не в чувствах, а в мыслях, которые за ними стоят.
Вот как это работает:
A – Activating event (событие)
Что произошло? Что вызвало напряжение?
Пример: «Начальник накричал на меня» или «Увидел рекламу онлайн-казино».
B – Beliefs (убеждения)
Что ты себе сказал в этот момент?
«Я не справлюсь», «Я лузер», «Мне надо срочно расслабиться», «Я обязан вернуть проигранное».
C – Consequences (последствия)
Какие чувства и действия это вызвало?
Тревога, злость, жалость к себе → тяга к употреблению или игре.
Но это ещё не всё. Теперь начинается самое интересное:
D – Dispute (оспаривание убеждений)
Правда ли, что ты не справишься? Что без алкоголя – никак? Что один раз — это «ничего страшного»?
Спойлер: нет.
E – Effect (новое мышление и поведение)
«Мне сейчас трудно, но я не обязан пить/играть. Я не обязан быть идеальным. Я уже справлялся — справлюсь и сейчас».
И вуаля — ты не побежал к автомату/бутылке, а остался трезвым и в адеквате. Всё потому, что не купился на старые сказки в голове.
Хочешь научиться делать это легко и быстро?
Приходи на бесплатный вебинар 24 апреля в 20:00 по Москве.
Расскажем о новой программе помощи зависимым (алкоголь, ставки, азарт).
Ссылка на регистрацию:
Бесплатный вебинар (жми)
#восстановление #зависимость #smartrecovery #когнитивкатерапия #алкоголь #игроваязависимость #abc #тяга #неиграю #непью
Когда тебя тянет:
– «Один бокал – не бухло»
– «Надо отыграться!»
– «Ну и что, зато весело»
— это не просто мысли. Это часть старого автопилота, который раз за разом приводит к срыву.
Чтобы выйти из этого сценария, нужно остановиться и запустить ABC — технику, которая учит разбираться не в чувствах, а в мыслях, которые за ними стоят.
Вот как это работает:
A – Activating event (событие)
Что произошло? Что вызвало напряжение?
Пример: «Начальник накричал на меня» или «Увидел рекламу онлайн-казино».
B – Beliefs (убеждения)
Что ты себе сказал в этот момент?
«Я не справлюсь», «Я лузер», «Мне надо срочно расслабиться», «Я обязан вернуть проигранное».
C – Consequences (последствия)
Какие чувства и действия это вызвало?
Тревога, злость, жалость к себе → тяга к употреблению или игре.
Но это ещё не всё. Теперь начинается самое интересное:
D – Dispute (оспаривание убеждений)
Правда ли, что ты не справишься? Что без алкоголя – никак? Что один раз — это «ничего страшного»?
Спойлер: нет.
E – Effect (новое мышление и поведение)
«Мне сейчас трудно, но я не обязан пить/играть. Я не обязан быть идеальным. Я уже справлялся — справлюсь и сейчас».
И вуаля — ты не побежал к автомату/бутылке, а остался трезвым и в адеквате. Всё потому, что не купился на старые сказки в голове.
Хочешь научиться делать это легко и быстро?
Приходи на бесплатный вебинар 24 апреля в 20:00 по Москве.
Расскажем о новой программе помощи зависимым (алкоголь, ставки, азарт).
Ссылка на регистрацию:
Бесплатный вебинар (жми)
#восстановление #зависимость #smartrecovery #когнитивкатерапия #алкоголь #игроваязависимость #abc #тяга #неиграю #непью
🔄 Перекрёстная зависимость: почему одна зависимость легко сменяется другой?
Перекрёстная зависимость (cross-addiction) — это явление, при котором человек, избавляясь от одной формы зависимости, постепенно начинает проявлять признаки другой.
🎲 Перестал играть — начал чаще употреблять алкоголь.
🥃 Бросил пить — увлёкся компульсивным шопингом, сериалами, чрезмерной работой или едой.
Почему так происходит?
Причина в том, что зависимость — это не только про вещество или конкретное действие, а в первую очередь про способ регуляции эмоций и ухода от дискомфорта. Пока не освоены эффективные навыки эмоциональной саморегуляции, мозг будет искать новые источники стимулов и облегчения — даже если внешне поведение кажется более приемлемым.
📱 Например, бесконечные переписки и поверхностные разговоры в чатах
Постоянное общение в Telegram, форумах, комментариях, казалось бы, безобидно. На деле человек может использовать его как источник быстрой стимуляции и отвлечения.
Как это работает?
🔸 Возникает неприятное состояние (скуки, тревоги, одиночества).
🔸 Человек открывает чат и получает моментальную социальную обратную связь.
🔸 Это даёт кратковременное облегчение за счёт нейромедиаторного отклика.
🔸 Поведение закрепляется и повторяется.
💬 Почему это может стать проблемой?
⚡️ Формируется устойчивый паттерн избегания негативных эмоций.
⚡️ Постепенно снижается способность концентрироваться и справляться с эмоциями самостоятельно.
⚡️ Потребность в постоянном социальном подтверждении усиливается.
⚡️ Появляются раздражение и тревога, когда общения становится меньше.
Мозг не разделяет: зависимость химическая или поведенческая. Он просто «учится» получать облегчение одним и тем же способом: через регулярный внешний стимул.
🛠 Что делать?
Необязательно полностью отказываться от общения или других поведенческих привычек. Гораздо важнее:
✅ Осваивать навыки эмоциональной регуляции.
✅ Учиться распознавать и проживать неприятные эмоции без попыток немедленно их подавить.
✅ Формировать более устойчивые и глубокие социальные связи.
✅ Развивать осознанность в отношении своих автоматических реакций.
📌 Просто остановить нежелательное поведение — недостаточно.
Эффективная работа с зависимостью — это изменение способа справляться с эмоциональным дискомфортом и повышение психологической устойчивости.
🗓 Подробнее об этом поговорим 24 апреля в 20:00 мск
на бесплатном вебинаре — приходите:
👉 https://doctorkisler.com.ru/addiction_gruppa_vebinar
#зависимость #перекрестная_зависимость #crossaddiction #психотерапия #дофамин #психология #доказательная_медицина #ментальноездоровье #саморегуляция #осознанность #аддикция
Перекрёстная зависимость (cross-addiction) — это явление, при котором человек, избавляясь от одной формы зависимости, постепенно начинает проявлять признаки другой.
🎲 Перестал играть — начал чаще употреблять алкоголь.
🥃 Бросил пить — увлёкся компульсивным шопингом, сериалами, чрезмерной работой или едой.
Почему так происходит?
Причина в том, что зависимость — это не только про вещество или конкретное действие, а в первую очередь про способ регуляции эмоций и ухода от дискомфорта. Пока не освоены эффективные навыки эмоциональной саморегуляции, мозг будет искать новые источники стимулов и облегчения — даже если внешне поведение кажется более приемлемым.
📱 Например, бесконечные переписки и поверхностные разговоры в чатах
Постоянное общение в Telegram, форумах, комментариях, казалось бы, безобидно. На деле человек может использовать его как источник быстрой стимуляции и отвлечения.
Как это работает?
🔸 Возникает неприятное состояние (скуки, тревоги, одиночества).
🔸 Человек открывает чат и получает моментальную социальную обратную связь.
🔸 Это даёт кратковременное облегчение за счёт нейромедиаторного отклика.
🔸 Поведение закрепляется и повторяется.
💬 Почему это может стать проблемой?
⚡️ Формируется устойчивый паттерн избегания негативных эмоций.
⚡️ Постепенно снижается способность концентрироваться и справляться с эмоциями самостоятельно.
⚡️ Потребность в постоянном социальном подтверждении усиливается.
⚡️ Появляются раздражение и тревога, когда общения становится меньше.
Мозг не разделяет: зависимость химическая или поведенческая. Он просто «учится» получать облегчение одним и тем же способом: через регулярный внешний стимул.
🛠 Что делать?
Необязательно полностью отказываться от общения или других поведенческих привычек. Гораздо важнее:
✅ Осваивать навыки эмоциональной регуляции.
✅ Учиться распознавать и проживать неприятные эмоции без попыток немедленно их подавить.
✅ Формировать более устойчивые и глубокие социальные связи.
✅ Развивать осознанность в отношении своих автоматических реакций.
📌 Просто остановить нежелательное поведение — недостаточно.
Эффективная работа с зависимостью — это изменение способа справляться с эмоциональным дискомфортом и повышение психологической устойчивости.
🗓 Подробнее об этом поговорим 24 апреля в 20:00 мск
на бесплатном вебинаре — приходите:
👉 https://doctorkisler.com.ru/addiction_gruppa_vebinar
#зависимость #перекрестная_зависимость #crossaddiction #психотерапия #дофамин #психология #доказательная_медицина #ментальноездоровье #саморегуляция #осознанность #аддикция
🧠 Дофамин — не кайф, а охота за кайфом
Часто можно услышать: «дофамин — это гормон удовольствия».
Но на самом деле — это нейромедиатор предвкушения. Он не вызывает удовольствие сам по себе, он запускает «охоту» за тем, что может принести награду.
Когда ты только думаешь о чём-то значимом — игра, наркотик, выпивка, лайк, сообщение — дофамин уже в деле.
Он сигналит:
🔔 «Эй! Внимание! Тут может быть что-то важное. Погнали!»
Это возбуждение, предвкушение, мотивация.
В моменте оно ощущается не как спокойное удовольствие, а как волнение, тревога, внутреннее напряжение. Особенно у человека с зависимостью.
💬 Один пациент сказал:
«В момент тяги я чувствую смесь тревоги и надежды, как будто что-то должно случиться. Похожее было, когда сестра была в коме и я ждал чуда… Или когда позвонили в дверь ночью — и я знал, что хорошего ждать не стоит».
Вот это и есть ловушка:
Мозг запускает тревожно-напряжённое состояние, но выдаёт его за что-то желанное.
И это — дофамин.
📌 Даже если ты не играешь или не употребляешь — стоит увидеть пуш от букмекера или пройти мимо точки — и всё:
дофамин — в бой,
система возбуждена,
мозг вспоминает,
поведение запускается.
Это и есть нейронная лыжня: стоит сдвинуться — и уже несёт.
📉 А теперь важный момент:
Многие думают: «Но ведь я могу выиграть / кайфануть / расслабиться».
Может и можешь — но не в долгосроке.
Это просто математика.
Все азартные игры, как и употребление веществ, построены на переменном подкреплении: иногда — "награда", чаще — пустота или боль.
Но именно это делает поведение максимально устойчивым.
🧮 Каждая игра — это ставка с отрицательным математическим ожиданием.
Ты в среднем проигрываешь. И чем дольше играешь — тем больше проигрыш.
А мозг всё равно тянет обратно — за предвкушением, не за логикой.
Вот почему: — ты не слабый,
— ты не глупый,
— ты не безвольный.
Ты просто человек.
А дофамин — древняя система. И она обманчиво сильна.
🛑 Единственный рабочий способ остановить этот цикл — не включать его заново.
Никаких "разок", "просто гляну", "вдруг повезёт".
Это не про волю. Это про структуру мозга и поведения.
Ты не должен бороться с этим один.
Поддержка есть.
И выход — тоже есть.
Сначала становится не легче. Потом — свободнее.
Один шаг — за тобой. Остальное — вместе.
🗓 Подробнее об этом поговорим 24 апреля в 20:00 мск
на бесплатном вебинаре — приходите:
👉 https://doctorkisler.com.ru/addiction_gruppa_vebinar
#дофамин #тяга #зависимость #нейробиология #психотерапия #психообразование #восстановление #мотивация #критическоемышление #психикаважна
Часто можно услышать: «дофамин — это гормон удовольствия».
Но на самом деле — это нейромедиатор предвкушения. Он не вызывает удовольствие сам по себе, он запускает «охоту» за тем, что может принести награду.
Когда ты только думаешь о чём-то значимом — игра, наркотик, выпивка, лайк, сообщение — дофамин уже в деле.
Он сигналит:
🔔 «Эй! Внимание! Тут может быть что-то важное. Погнали!»
Это возбуждение, предвкушение, мотивация.
В моменте оно ощущается не как спокойное удовольствие, а как волнение, тревога, внутреннее напряжение. Особенно у человека с зависимостью.
💬 Один пациент сказал:
«В момент тяги я чувствую смесь тревоги и надежды, как будто что-то должно случиться. Похожее было, когда сестра была в коме и я ждал чуда… Или когда позвонили в дверь ночью — и я знал, что хорошего ждать не стоит».
Вот это и есть ловушка:
Мозг запускает тревожно-напряжённое состояние, но выдаёт его за что-то желанное.
И это — дофамин.
📌 Даже если ты не играешь или не употребляешь — стоит увидеть пуш от букмекера или пройти мимо точки — и всё:
дофамин — в бой,
система возбуждена,
мозг вспоминает,
поведение запускается.
Это и есть нейронная лыжня: стоит сдвинуться — и уже несёт.
📉 А теперь важный момент:
Многие думают: «Но ведь я могу выиграть / кайфануть / расслабиться».
Может и можешь — но не в долгосроке.
Это просто математика.
Все азартные игры, как и употребление веществ, построены на переменном подкреплении: иногда — "награда", чаще — пустота или боль.
Но именно это делает поведение максимально устойчивым.
🧮 Каждая игра — это ставка с отрицательным математическим ожиданием.
Ты в среднем проигрываешь. И чем дольше играешь — тем больше проигрыш.
А мозг всё равно тянет обратно — за предвкушением, не за логикой.
Вот почему: — ты не слабый,
— ты не глупый,
— ты не безвольный.
Ты просто человек.
А дофамин — древняя система. И она обманчиво сильна.
🛑 Единственный рабочий способ остановить этот цикл — не включать его заново.
Никаких "разок", "просто гляну", "вдруг повезёт".
Это не про волю. Это про структуру мозга и поведения.
Ты не должен бороться с этим один.
Поддержка есть.
И выход — тоже есть.
Сначала становится не легче. Потом — свободнее.
Один шаг — за тобой. Остальное — вместе.
🗓 Подробнее об этом поговорим 24 апреля в 20:00 мск
на бесплатном вебинаре — приходите:
👉 https://doctorkisler.com.ru/addiction_gruppa_vebinar
#дофамин #тяга #зависимость #нейробиология #психотерапия #психообразование #восстановление #мотивация #критическоемышление #психикаважна
Forwarded from Психиатр , психотерапевт, аддиктолог Кислер Илья
«Помочь нельзя оставить» — где ставить запятую?
«Помочь он может только себе». «Ты — созависимая, отпусти». Эти фразы часто слышат близкие людей с зависимостью — особенно те, кто впервые начинает искать помощь. Но насколько они соответствуют научным данным?
Парадокс в том, что исследования показывают обратное: поддержка со стороны близких может играть ключевую роль в том, обратится ли человек за лечением. Особенно если эта поддержка — не в форме давления, угроз или спасательства, а в форме стратегичного, научно обоснованного поведения.
Так работает программа CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) — доказательная поведенческая модель, разработанная для близких зависимых. В её основе:
🔹 улучшение качества жизни самого близкого человека,
🔹 обучение позитивному влиянию на мотивацию зависимого,
🔹 навыки общения без конфронтации,
🔹 умение распознавать «окна возможностей» и предлагать лечение вовремя.
В рандомизированных контролируемых исследованиях CRAFT показал эффективность: до 64% зависимых, чьи близкие проходили этот тренинг, обращаются за лечением (Miller et al., 1999; Manuel et al., 2012; Roozen et al., 2010). Это выше, чем при использовании интервенций в духе «жёсткой любви» или отказа от всякой вовлечённости.
❌ Что с «созависимостью»?
Термин «созависимость» часто используется как ярлык и моральный приговор: ты слишком включена, значит, ты — часть проблемы. Но в реальности он не имеет чёткой научной дефиниции, его диагностическая и терапевтическая полезность крайне спорна (Dear et al., 2005; Borchard, 2020).
Чрезмерное обесценивание роли близких в процессе восстановления только увеличивает чувство вины, стыда и беспомощности. А CRAFT, наоборот, возвращает близким ощущение влияния и устойчивости — не за счёт контроля, а за счёт знаний, навыков и заботы о себе.
📌 Помочь можно. Не спасти. Не переделать. Но создать условия, при которых человек будет больше склонен сделать выбор в пользу помощи — вполне.
🗓 Подробнее об этом поговорим 24 апреля в 20:00 мск
на бесплатном вебинаре — приходите:
👉 https://doctorkisler.com.ru/addiction_gruppa_vebinar (в доп. части вебинара ПОСЛЕ основной части!)
«Помочь он может только себе». «Ты — созависимая, отпусти». Эти фразы часто слышат близкие людей с зависимостью — особенно те, кто впервые начинает искать помощь. Но насколько они соответствуют научным данным?
Парадокс в том, что исследования показывают обратное: поддержка со стороны близких может играть ключевую роль в том, обратится ли человек за лечением. Особенно если эта поддержка — не в форме давления, угроз или спасательства, а в форме стратегичного, научно обоснованного поведения.
Так работает программа CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) — доказательная поведенческая модель, разработанная для близких зависимых. В её основе:
🔹 улучшение качества жизни самого близкого человека,
🔹 обучение позитивному влиянию на мотивацию зависимого,
🔹 навыки общения без конфронтации,
🔹 умение распознавать «окна возможностей» и предлагать лечение вовремя.
В рандомизированных контролируемых исследованиях CRAFT показал эффективность: до 64% зависимых, чьи близкие проходили этот тренинг, обращаются за лечением (Miller et al., 1999; Manuel et al., 2012; Roozen et al., 2010). Это выше, чем при использовании интервенций в духе «жёсткой любви» или отказа от всякой вовлечённости.
❌ Что с «созависимостью»?
Термин «созависимость» часто используется как ярлык и моральный приговор: ты слишком включена, значит, ты — часть проблемы. Но в реальности он не имеет чёткой научной дефиниции, его диагностическая и терапевтическая полезность крайне спорна (Dear et al., 2005; Borchard, 2020).
Чрезмерное обесценивание роли близких в процессе восстановления только увеличивает чувство вины, стыда и беспомощности. А CRAFT, наоборот, возвращает близким ощущение влияния и устойчивости — не за счёт контроля, а за счёт знаний, навыков и заботы о себе.
📌 Помочь можно. Не спасти. Не переделать. Но создать условия, при которых человек будет больше склонен сделать выбор в пользу помощи — вполне.
🗓 Подробнее об этом поговорим 24 апреля в 20:00 мск
на бесплатном вебинаре — приходите:
👉 https://doctorkisler.com.ru/addiction_gruppa_vebinar (в доп. части вебинара ПОСЛЕ основной части!)
🧠 Плацебо — это не лечение. А "плацеботерапия" — не наука, а плохо замаскированная манипуляция.
Иногда мне говорят: "Но плацебо же помогает! Зачем же ты рассказываешь пациентам, что кодировки не работают? Они же теряют веру — и им становится хуже!"
Смотрите. Плацебо — это не метод лечения, а эффект — возникающий из-за ожидания пользы. Да, он существует. Да, он изучается. Но он не оправдывает ложь.
📌 Хорошее обоснование по теме даёт обзор: ▶️ How do placebos work? (Finniss et al., The Lancet, 2010):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30397427/
— плацебоэффект опирается на контекст, но не заменяет активную терапию и не может быть этически использован как самоцель.
💬 Аргумент "если человек узнает правду — плацебо перестаёт работать" звучит сильно. Но в реальности он означает только одно: всё держится на обмане.
То есть ты сознательно врёшь пациенту, чтобы "ему стало лучше". А потом удивляешься, что он перестаёт доверять врачам.
📌 А вот что говорит об этом этика: ▶️ Informed consent, deception, and the ethics of placebo use in clinical practice (Blease et al., AJOB, 2016):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26840547/
— использование плацебо без раскрытия информации — это нарушение этических принципов, особенно автономии пациента.
▶️ И из классики: WMA Declaration of Helsinki — Всемирная декларация по этике:
https://www.wma.net/policies-post/wma-declaration-of-helsinki-ethical-principles-for-medical-research-involving-human-subjects/
— прямо подчёркивает приоритет информированного согласия и права пациента на правду.
Медицина на доверии строится, а не на внушениях. На доказательствах, а не на псевдообрядовых действиях. На уважении к пациенту, а не на манипулятивном "я лучше знаю, ты не парься".
Так что нет — я не "разрушаю веру пациента", когда объясняю, что кодировки, вшивки и прочая эзотерика — это маркетинг, а не помощь. Я, наоборот, показываю, что у пациента есть право знать, выбирать и понимать.
И да: если ты ставишь "эффективность плацебо" выше права человека на правду — ты уже не в медицине. Ты в шаманизме с дипломом.
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
Подписывайтесь на этот канал
Иногда мне говорят: "Но плацебо же помогает! Зачем же ты рассказываешь пациентам, что кодировки не работают? Они же теряют веру — и им становится хуже!"
Смотрите. Плацебо — это не метод лечения, а эффект — возникающий из-за ожидания пользы. Да, он существует. Да, он изучается. Но он не оправдывает ложь.
📌 Хорошее обоснование по теме даёт обзор: ▶️ How do placebos work? (Finniss et al., The Lancet, 2010):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30397427/
— плацебоэффект опирается на контекст, но не заменяет активную терапию и не может быть этически использован как самоцель.
💬 Аргумент "если человек узнает правду — плацебо перестаёт работать" звучит сильно. Но в реальности он означает только одно: всё держится на обмане.
То есть ты сознательно врёшь пациенту, чтобы "ему стало лучше". А потом удивляешься, что он перестаёт доверять врачам.
📌 А вот что говорит об этом этика: ▶️ Informed consent, deception, and the ethics of placebo use in clinical practice (Blease et al., AJOB, 2016):
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26840547/
— использование плацебо без раскрытия информации — это нарушение этических принципов, особенно автономии пациента.
▶️ И из классики: WMA Declaration of Helsinki — Всемирная декларация по этике:
https://www.wma.net/policies-post/wma-declaration-of-helsinki-ethical-principles-for-medical-research-involving-human-subjects/
— прямо подчёркивает приоритет информированного согласия и права пациента на правду.
Медицина на доверии строится, а не на внушениях. На доказательствах, а не на псевдообрядовых действиях. На уважении к пациенту, а не на манипулятивном "я лучше знаю, ты не парься".
Так что нет — я не "разрушаю веру пациента", когда объясняю, что кодировки, вшивки и прочая эзотерика — это маркетинг, а не помощь. Я, наоборот, показываю, что у пациента есть право знать, выбирать и понимать.
И да: если ты ставишь "эффективность плацебо" выше права человека на правду — ты уже не в медицине. Ты в шаманизме с дипломом.
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
Подписывайтесь на этот канал
«Как перестать пить, играть и страдать — даже если вы в это не верите»
Вы уже пробовали:
кодироваться от алкоголя «на веки вечные» (до следующей пятницы),
ходить к шаманам, экстрасенсам и бабкам (теперь есть классная коллекция амулетов),
ждать того самого «понедельника» (потом вторника, среды… нового года… ну, вы поняли).
Вам кажется, что ничего не помогает?
🤔 Возможно, вы просто ещё не пробовали то, что реально работает (и да, наука в курсе ваших проблем!).
Приглашаем на вебинар доктора Кислера, где мы расскажем (без занудства и с юмором):
✅ Почему ваши прежние попытки бросить оказались примерно такими же успешными, как диеты с понедельника;
✅ Что такое настоящая помощь зависимым — и почему шаманы в этом вопросе не спец;
✅ Как избавиться от зависимости без «волшебных таблеток» и желания кусать стены.
🎯 Никаких занудных лекций. Только живое общение и работающие инструменты.
🗓 Зарегистрироваться тут (осталось 12 свободных мест):
👉 https://doctorkisler.com.ru/addiction_gruppa_vebinar
⚠️ Сразу предупреждаем:
чуда не будет,
танцев с бубном не предусмотрено,
будет просто понятно, весело и, главное, эффективно.
Ну что, попробуете метод, который ещё не пробовали?
Вдруг именно он и поможет? 😉
Ждём вас!
Подписывайтесь на этот канал
#зависимость
#лечениезависимости
#алкоголизм
#лудомания
#наркомания
#какброситьпить
#какброситьиграть
#помощьзависимым
#выздоровление
#трезвость
#новаяжизнь
#выходесть
#выздоровлениевозможно
#трезвоежить
Вы уже пробовали:
кодироваться от алкоголя «на веки вечные» (до следующей пятницы),
ходить к шаманам, экстрасенсам и бабкам (теперь есть классная коллекция амулетов),
ждать того самого «понедельника» (потом вторника, среды… нового года… ну, вы поняли).
Вам кажется, что ничего не помогает?
🤔 Возможно, вы просто ещё не пробовали то, что реально работает (и да, наука в курсе ваших проблем!).
Приглашаем на вебинар доктора Кислера, где мы расскажем (без занудства и с юмором):
✅ Почему ваши прежние попытки бросить оказались примерно такими же успешными, как диеты с понедельника;
✅ Что такое настоящая помощь зависимым — и почему шаманы в этом вопросе не спец;
✅ Как избавиться от зависимости без «волшебных таблеток» и желания кусать стены.
🎯 Никаких занудных лекций. Только живое общение и работающие инструменты.
🗓 Зарегистрироваться тут (осталось 12 свободных мест):
👉 https://doctorkisler.com.ru/addiction_gruppa_vebinar
⚠️ Сразу предупреждаем:
чуда не будет,
танцев с бубном не предусмотрено,
будет просто понятно, весело и, главное, эффективно.
Ну что, попробуете метод, который ещё не пробовали?
Вдруг именно он и поможет? 😉
Ждём вас!
Подписывайтесь на этот канал
#зависимость
#лечениезависимости
#алкоголизм
#лудомания
#наркомания
#какброситьпить
#какброситьиграть
#помощьзависимым
#выздоровление
#трезвость
#новаяжизнь
#выходесть
#выздоровлениевозможно
#трезвоежить
Мексидол: "волшебная таблетка", которая не прошла проверку реальностью
В российских аптеках мексидол — один из самых популярных "нейропротекторов".
Его назначают при инсультах, деменции, тревожности, алкоголизме, травмах головы и просто "для поддержки".
Кажется, универсальное средство.
Но есть проблема: во всём мире о нём никто не слышал.
Врач в США или Германии вряд ли поймёт, о чём вы говорите, если принесёте ампулу мексидола.
Почему?
1. Нет серьёзной доказательной базы 🔬
Большинство "исследований" мексидола — локальные, российские публикации, часто в малоизвестных журналах без независимой рецензии.
При этом:
• Методология часто не соответствует международным стандартам.
• Исследования не воспроизводятся за рубежом.
• Отсутствуют крупные многоцентровые плацебо-контролируемые РКИ (randomized controlled trials).
• Нет метаанализов в авторитетных базах (Cochrane, PubMed).
Пример одного из немногих РКИ (2006 год):
• Всего 51 пациент после ишемического инсульта.
• Возраст в группе мексидола и в контрольной группе сильно различался.
• Не было корректного ослепления.
• Не описаны побочные эффекты, статистика неполноценная.
Результат: "мексидол работает".
Но даже минимальный разбор показывает: на такие данные опираться нельзя.
2. Препарат не признан за рубежом 🌍
• Мексидол не зарегистрирован в FDA (США), EMA (Евросоюз), MHRA (Великобритания).
• Отсутствует в клинических рекомендациях по инсульту, деменции, тревожности, абстиненции.
• Нет в перечне жизненно необходимых лекарств ВОЗ.
Проще говоря — всё международное медицинское сообщество считает его неподтверждённым средством.
3. Почему это опасно ⚠️
Когда врач назначает препарат с недоказанной эффективностью, он:
• Подменяет реальную терапию.
• Вводит пациента в заблуждение.
• Тратит ресурсы.
• Подрывает доверие к медицине.
А ещё — это системная проблема.
Если регулятор пускает на рынок неподтверждённые препараты, их будет всё больше.
Вывод:
Если лекарство “работает” только в одной стране — это тревожный сигнал, а не повод для гордости.
Медицина — не про веру, а про воспроизводимые данные.
Подписывайтесь на этот канал
#доказательнаямедицина #мексидол #нейропротекторы #фармакритика #псевдонаука #психиатрия #неврология #инсульт #лекарства #разоблачение #врачирекомендуют
В российских аптеках мексидол — один из самых популярных "нейропротекторов".
Его назначают при инсультах, деменции, тревожности, алкоголизме, травмах головы и просто "для поддержки".
Кажется, универсальное средство.
Но есть проблема: во всём мире о нём никто не слышал.
Врач в США или Германии вряд ли поймёт, о чём вы говорите, если принесёте ампулу мексидола.
Почему?
1. Нет серьёзной доказательной базы 🔬
Большинство "исследований" мексидола — локальные, российские публикации, часто в малоизвестных журналах без независимой рецензии.
При этом:
• Методология часто не соответствует международным стандартам.
• Исследования не воспроизводятся за рубежом.
• Отсутствуют крупные многоцентровые плацебо-контролируемые РКИ (randomized controlled trials).
• Нет метаанализов в авторитетных базах (Cochrane, PubMed).
Пример одного из немногих РКИ (2006 год):
• Всего 51 пациент после ишемического инсульта.
• Возраст в группе мексидола и в контрольной группе сильно различался.
• Не было корректного ослепления.
• Не описаны побочные эффекты, статистика неполноценная.
Результат: "мексидол работает".
Но даже минимальный разбор показывает: на такие данные опираться нельзя.
2. Препарат не признан за рубежом 🌍
• Мексидол не зарегистрирован в FDA (США), EMA (Евросоюз), MHRA (Великобритания).
• Отсутствует в клинических рекомендациях по инсульту, деменции, тревожности, абстиненции.
• Нет в перечне жизненно необходимых лекарств ВОЗ.
Проще говоря — всё международное медицинское сообщество считает его неподтверждённым средством.
3. Почему это опасно ⚠️
Когда врач назначает препарат с недоказанной эффективностью, он:
• Подменяет реальную терапию.
• Вводит пациента в заблуждение.
• Тратит ресурсы.
• Подрывает доверие к медицине.
А ещё — это системная проблема.
Если регулятор пускает на рынок неподтверждённые препараты, их будет всё больше.
Вывод:
Если лекарство “работает” только в одной стране — это тревожный сигнал, а не повод для гордости.
Медицина — не про веру, а про воспроизводимые данные.
Подписывайтесь на этот канал
#доказательнаямедицина #мексидол #нейропротекторы #фармакритика #псевдонаука #психиатрия #неврология #инсульт #лекарства #разоблачение #врачирекомендуют
Метод Довженко: закодируй мне мозг, пожалуйста 🧠🚫🍷
Представьте: вы приходите к кардиологу с аритмией, а он говорит:
«С этого момента ваше сердце будет биться правильно. Если собьётся — вы умрёте. Всё, вылечены!»
😳 Звучит абсурдно? А вот в наркологии до сих пор существует именно такой подход — так называемое кодирование по методу Довженко.
📼 Что это вообще такое?
Метод Довженко — это псевдотерапевтический ритуал. Пациенту «внушают» отвращение к алкоголю под видом гипноза или установки. Часто — с драматическим пафосом, "на 3 года", "на 5 лет", "пожизненно".
🔬 Где доказательства?
Их нет. Совсем.
❌ Нет рандомизированных контролируемых исследований
❌ Нет метаанализов
❌ Нет упоминаний в рекомендациях ВОЗ, FDA, NICE, APA
❌ Не признан в странах с развитой наркологией
🤔 Что не так с этим методом?
🔻 Нет учёта нейробиологии и психики
Зависимость — не кнопка, которую можно "перекодировать". Это хроническое рецидивирующее расстройство.
🔻 Манипуляция страхом
"Выпьешь — умрёшь". Страх не лечит. Он только временно сдерживает.
🔻 Внушаемость ≠ лечение
Если помогает — это эффект плацебо. Но зависимость не вылечивается верой.
🔻 Отвлекает от настоящей терапии
Нет КПТ, мотивационного интервью, CRAFT, EMDR. Только внушение и шоу.
🎭 Почему это всё ещё живо?
💸 Потому что выгодно продавать — каждый год можно «перекодировать».
🎩 Потому что просто — 20 минут, без терапии.
📢 Потому что "помогло Васе из соседнего подъезда". А Вася не вернулся, но об этом никто не скажет.
✅ Что реально помогает?
✔️ Мотивационное интервьюирование
✔️ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
✔️ Поддержка близких через CRAFT
✔️ Навыки трезвости, работа с триггерами и саморегуляцией
✔️ Психообразование и системный подход
💥 Вывод:
Метод Довженко — не лечение, а ритуал на страхе и внушении.
Он маскирует проблему, а не решает её.
📌 Настоящая помощь — научная, бережная, системная.
Подписывайтесь на этот канал
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
#зависимость #доказательнаямедицина #кодировка #довженко #наркология #трезвость #психотерапия #психообразование #врачирекомендуют #антинаучно
Представьте: вы приходите к кардиологу с аритмией, а он говорит:
«С этого момента ваше сердце будет биться правильно. Если собьётся — вы умрёте. Всё, вылечены!»
😳 Звучит абсурдно? А вот в наркологии до сих пор существует именно такой подход — так называемое кодирование по методу Довженко.
📼 Что это вообще такое?
Метод Довженко — это псевдотерапевтический ритуал. Пациенту «внушают» отвращение к алкоголю под видом гипноза или установки. Часто — с драматическим пафосом, "на 3 года", "на 5 лет", "пожизненно".
🔬 Где доказательства?
Их нет. Совсем.
❌ Нет рандомизированных контролируемых исследований
❌ Нет метаанализов
❌ Нет упоминаний в рекомендациях ВОЗ, FDA, NICE, APA
❌ Не признан в странах с развитой наркологией
🤔 Что не так с этим методом?
🔻 Нет учёта нейробиологии и психики
Зависимость — не кнопка, которую можно "перекодировать". Это хроническое рецидивирующее расстройство.
🔻 Манипуляция страхом
"Выпьешь — умрёшь". Страх не лечит. Он только временно сдерживает.
🔻 Внушаемость ≠ лечение
Если помогает — это эффект плацебо. Но зависимость не вылечивается верой.
🔻 Отвлекает от настоящей терапии
Нет КПТ, мотивационного интервью, CRAFT, EMDR. Только внушение и шоу.
🎭 Почему это всё ещё живо?
💸 Потому что выгодно продавать — каждый год можно «перекодировать».
🎩 Потому что просто — 20 минут, без терапии.
📢 Потому что "помогло Васе из соседнего подъезда". А Вася не вернулся, но об этом никто не скажет.
✅ Что реально помогает?
✔️ Мотивационное интервьюирование
✔️ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
✔️ Поддержка близких через CRAFT
✔️ Навыки трезвости, работа с триггерами и саморегуляцией
✔️ Психообразование и системный подход
💥 Вывод:
Метод Довженко — не лечение, а ритуал на страхе и внушении.
Он маскирует проблему, а не решает её.
📌 Настоящая помощь — научная, бережная, системная.
Подписывайтесь на этот канал
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
#зависимость #доказательнаямедицина #кодировка #довженко #наркология #трезвость #психотерапия #психообразование #врачирекомендуют #антинаучно
🔗 Как связаны привязанность и зависимость?
Когда мы говорим о зависимости — химической или поведенческой — мы редко спрашиваем:
А почему человек вообще ищет утешения не в другом человеке, а в веществе, автомате или бесконечном скроллинге?
Ответ может лежать в том, как он умеет быть в близости.
8И это не про характер. Это про привязанность.
📌 Что такое система привязанности?
В 1950-х Джон Боулби описал систему привязанности как врождённый механизм, запускающий поиск безопасной фигуры в случае тревоги, боли или угрозы.
То есть — это не про любовь, а про выживание.
У младенца нет еды, защиты, тепла — кроме как через взрослого.
Если взрослый стабилен, доступен и чуток — ребёнок развивает надежную привязанность:
➡️ Я могу обратиться за помощью. Я достоин отклика. Мир в целом безопасен.
Если же взрослый непоследователен, пугающий или эмоционально холоден — ребёнок сталкивается с нерегулируемой тревогой. Он учится:
❗️ Просить — опасно
❗️ Надо вцепиться, пока не бросили
❗️ Лучше справляться самому, иначе отвергнут
❗️ Близость = боль
Это и есть формирование тревожного, избегающего или дезорганизованного стиля привязанности.
🧠 Привязанность и взрослая жизнь
Стили привязанности сохраняются и во взрослом возрасте.
Они влияют на:
восприятие себя и других;
ожидания в отношениях;
способность к самоутешению;
реакцию на стресс и уязвимость.
➡️ Надёжная привязанность: умею обращаться за поддержкой и сам её давать.
➡️ Тревожная: боюсь отвержения, гиперреагирую, цепляюсь.
➡️ Избегающая: всё делаю сам, не доверяю, дистанцируюсь.
➡️ Дезорганизованная: одновременно ищу близости и боюсь её, постоянно мечусь.
🎰 А теперь — зависимость
Когда человек с нарушенной привязанностью сталкивается со стрессом, болью или пустотой, его нервная система ищет спасения.
Но опора на других — недоступна:
или он не умеет просить, или не верит, что откликнутся, или боится быть отвергнутым.
Тогда он обращается к внешним средствам регуляции:
алкоголю
ставкам
еде
порно
играм
стимуляции
контролю
ритуалам
экстремальным нагрузкам
Это и есть замещённая привязанность.
Когда человек опирается не на отношения, а на объект или процесс, способный временно облегчить внутреннее напряжение.
🔬 Что говорят данные?
Люди с нарушенной привязанностью (особенно тревожной и дезорганизованной) чаще склонны к зависимому поведению.
[Schindler, 2019; Estévez et al., 2017]
Их способность регулировать эмоции через близость снижена, а уровень внутренней тревоги — выше.
[Mikulincer & Shaver, 2007; Thorberg & Lyvers, 2010]
Повышается риск искать немедленное облегчение — пусть даже с последствиями.
Мета-анализы подтверждают связь между инфантильной привязанностью и взрослой уязвимостью к зависимостям.
[Kraus et al., 2022]
🧩 Почему это важно в терапии?
Потому что:
Зависимость — не только про удовольствие. Это про регуляцию боли.
Работа только с поведением (например, запреты и «мотивация») часто неэффективна, если не восстановлен навык близости, доверия и поддержки.
Теория привязанности даёт ключ к пониманию: не «что со мной не так?», а «чему я научился в контакте с другими?»
Это позволяет выйти из парадигмы вины и слабости и перейти к парадигме развития и восстановления.
💡 Что с этим делать?
Понимать, какой у тебя стиль привязанности, и как он проявляется в трудные моменты.
Учиться обращаться за поддержкой — не ожидая немедленного отклика, но сохраняя запрос.
Работать с терапевтом, который видит в тебе не только «зависимого» или «созависимого», а человека с биографией и адаптациями.
Постепенно возвращать себе способность быть в отношениях, где можно не справляться в одиночку.
📍 В следующих постах разберем:
— стили привязанности,
— живые примеры,
— что делать, если вы близкий зависимого,
— как восстановить способность к здоровой связи.
Вам интересно? Пишите в комментариях!
Видео о теории привязанности.
#привязанность
#зависимость
#психология
#психотерапия
#эмоциональнаярегуляция
#доказательнаяпсихология
#биопсихосоциальнаямодель
#стилипривязанности
#регуляцияэмоций
#нейропсихология
Подписывайтесь на этот канал
Когда мы говорим о зависимости — химической или поведенческой — мы редко спрашиваем:
А почему человек вообще ищет утешения не в другом человеке, а в веществе, автомате или бесконечном скроллинге?
Ответ может лежать в том, как он умеет быть в близости.
8И это не про характер. Это про привязанность.
📌 Что такое система привязанности?
В 1950-х Джон Боулби описал систему привязанности как врождённый механизм, запускающий поиск безопасной фигуры в случае тревоги, боли или угрозы.
То есть — это не про любовь, а про выживание.
У младенца нет еды, защиты, тепла — кроме как через взрослого.
Если взрослый стабилен, доступен и чуток — ребёнок развивает надежную привязанность:
➡️ Я могу обратиться за помощью. Я достоин отклика. Мир в целом безопасен.
Если же взрослый непоследователен, пугающий или эмоционально холоден — ребёнок сталкивается с нерегулируемой тревогой. Он учится:
❗️ Просить — опасно
❗️ Надо вцепиться, пока не бросили
❗️ Лучше справляться самому, иначе отвергнут
❗️ Близость = боль
Это и есть формирование тревожного, избегающего или дезорганизованного стиля привязанности.
🧠 Привязанность и взрослая жизнь
Стили привязанности сохраняются и во взрослом возрасте.
Они влияют на:
восприятие себя и других;
ожидания в отношениях;
способность к самоутешению;
реакцию на стресс и уязвимость.
➡️ Надёжная привязанность: умею обращаться за поддержкой и сам её давать.
➡️ Тревожная: боюсь отвержения, гиперреагирую, цепляюсь.
➡️ Избегающая: всё делаю сам, не доверяю, дистанцируюсь.
➡️ Дезорганизованная: одновременно ищу близости и боюсь её, постоянно мечусь.
🎰 А теперь — зависимость
Когда человек с нарушенной привязанностью сталкивается со стрессом, болью или пустотой, его нервная система ищет спасения.
Но опора на других — недоступна:
или он не умеет просить, или не верит, что откликнутся, или боится быть отвергнутым.
Тогда он обращается к внешним средствам регуляции:
алкоголю
ставкам
еде
порно
играм
стимуляции
контролю
ритуалам
экстремальным нагрузкам
Это и есть замещённая привязанность.
Когда человек опирается не на отношения, а на объект или процесс, способный временно облегчить внутреннее напряжение.
🔬 Что говорят данные?
Люди с нарушенной привязанностью (особенно тревожной и дезорганизованной) чаще склонны к зависимому поведению.
[Schindler, 2019; Estévez et al., 2017]
Их способность регулировать эмоции через близость снижена, а уровень внутренней тревоги — выше.
[Mikulincer & Shaver, 2007; Thorberg & Lyvers, 2010]
Повышается риск искать немедленное облегчение — пусть даже с последствиями.
Мета-анализы подтверждают связь между инфантильной привязанностью и взрослой уязвимостью к зависимостям.
[Kraus et al., 2022]
🧩 Почему это важно в терапии?
Потому что:
Зависимость — не только про удовольствие. Это про регуляцию боли.
Работа только с поведением (например, запреты и «мотивация») часто неэффективна, если не восстановлен навык близости, доверия и поддержки.
Теория привязанности даёт ключ к пониманию: не «что со мной не так?», а «чему я научился в контакте с другими?»
Это позволяет выйти из парадигмы вины и слабости и перейти к парадигме развития и восстановления.
💡 Что с этим делать?
Понимать, какой у тебя стиль привязанности, и как он проявляется в трудные моменты.
Учиться обращаться за поддержкой — не ожидая немедленного отклика, но сохраняя запрос.
Работать с терапевтом, который видит в тебе не только «зависимого» или «созависимого», а человека с биографией и адаптациями.
Постепенно возвращать себе способность быть в отношениях, где можно не справляться в одиночку.
📍 В следующих постах разберем:
— стили привязанности,
— живые примеры,
— что делать, если вы близкий зависимого,
— как восстановить способность к здоровой связи.
Вам интересно? Пишите в комментариях!
Видео о теории привязанности.
#привязанность
#зависимость
#психология
#психотерапия
#эмоциональнаярегуляция
#доказательнаяпсихология
#биопсихосоциальнаямодель
#стилипривязанности
#регуляцияэмоций
#нейропсихология
Подписывайтесь на этот канал
🧠 Стили привязанности: как мы ищем безопасность
В прошлый раз мы говорили о том, что привязанность — этоне про "сопли и романтику", а про выживание.
Ребёнок учится: можно ли доверять людям, безопасно ли быть рядом, откликается ли другой на мою боль.
Ответы на эти вопросы становятся не просто воспоминаниями, а встроенной настройкой нервной системы.
И эти настройки сохраняются. Даже если нам 20, 35 или 60 лет. Даже если мы «всё понимаем головой».
Сегодня разберёмся в четырёх стилях привязанности.
✅ Надёжная привязанность
Это когда:
— могу быть с другим, не теряя себя
— умею просить о помощи и принимать её
— доверяю, что меня не бросят внезапно
— умею быть один, не разваливаясь
Такой стиль чаще всего формируется, когда взрослый рядом был:
🔹 доступен
🔹 последователен
🔹 эмоционально тёплый и в меру автономный
Что во взрослой жизни?
Такие люди: — строят относительно устойчивые отношения
— умеют регулировать эмоции через контакт
— менее подвержены компульсивным способам "успокоиться"
⚠️ Тревожный стиль привязанности
Это когда в детстве близость была непредсказуемой. То тепло, то холод.
Ребёнок не понимает: меня любят или нет? Я в безопасности или вот-вот бросят?
Он учится:
❗️ держаться покрепче
❗️ заслуживать внимание
❗️ быть "удобным", нужным, спасать, угадывать
Во взрослом возрасте:
— сильная тревога при отдалении
— циклы "спасаю / обвиняю / боюсь"
— гиперреакции на молчание и дистанцию
— трудности с доверием, но при этом болезненная потребность в близости
— риск залипнуть в токсичных отношениях, включая отношения с зависимыми людьми
Часто такие люди чувствуют себя «созависимыми». На самом деле — это непатологическая, но искажённая стратегия связи.
🧊 Избегающий стиль привязанности
Это история про холод, дистанцию и идею: "Ты сам справляешься. Эмоции — слабость. Ныть — стыдно."
Ребёнок учится:
🔒 не показывать чувства
🔒 быть самостоятельным любой ценой
🔒 не доверять — чтобы не разочароваться
Что во взрослой жизни?
— избегание привязанности, особенно под стрессом
— привычка «всё тянуть самому»
— дискомфорт при слишком тёплых отношениях
— отстранённость, маска рациональности
— склонность к подавлению боли → зависимость от «нейтральных» источников утешения: алкоголь, ставки, переедание, работа
Не потому что человек «бездушный». А потому что близость вызывает страх и стыд.
⚡️ Дезорганизованная привязанность
Самый тяжёлый и хаотичный стиль. Возникает, когда взрослый — одновременно источник и защиты, и угрозы.
Например:
— родитель пугает, но потом просит прощения
— присутствует физически, но эмоционально непереносим
— бьёт и говорит, что любит
У ребёнка нет стабильной стратегии. Он мечется:
⛓️ прижаться — страшно
⛓️ уйти — страшно
⛓️ чувства — перегрузка
⛓️ тишина — ещё хуже
Что потом?
— эмоциональные качели
— реактивные вспышки гнева, страха, плача
— то слияние, то резкий выход из контакта
— склонность к самоповреждающему поведению, импульсивности
— очень высокий риск зависимости
🎯 Зачем всё это знать?
Потому что стили привязанности — это не приговор, а карта.
Если знаешь, в каком месте у тебя узел — его можно распутывать.
📌 Привязанность можно переучить.
📌 Надёжность можно развить.
📌 Зависимость можно лечить — не только запретами, но и восстановлением способности быть рядом с собой и другим.
В следующих постах: — как стили проявляются в семье, где есть зависимый
— как один и тот же стиль по-разному ведёт себя у зависимого и у родственника
— как это учитывать в терапии
Подписывайтесь на этот канал
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
#привязанность #психотерапия #зависимость #тревожность #близость #отношения #эмоции #доказательнаяпсихология #регуляцияэмоций #CRAFT #созависимостьнет
В прошлый раз мы говорили о том, что привязанность — это
Ребёнок учится: можно ли доверять людям, безопасно ли быть рядом, откликается ли другой на мою боль.
Ответы на эти вопросы становятся не просто воспоминаниями, а встроенной настройкой нервной системы.
И эти настройки сохраняются. Даже если нам 20, 35 или 60 лет. Даже если мы «всё понимаем головой».
Сегодня разберёмся в четырёх стилях привязанности.
✅ Надёжная привязанность
Это когда:
— могу быть с другим, не теряя себя
— умею просить о помощи и принимать её
— доверяю, что меня не бросят внезапно
— умею быть один, не разваливаясь
Такой стиль чаще всего формируется, когда взрослый рядом был:
🔹 доступен
🔹 последователен
🔹 эмоционально тёплый и в меру автономный
Что во взрослой жизни?
Такие люди: — строят относительно устойчивые отношения
— умеют регулировать эмоции через контакт
— менее подвержены компульсивным способам "успокоиться"
⚠️ Тревожный стиль привязанности
Это когда в детстве близость была непредсказуемой. То тепло, то холод.
Ребёнок не понимает: меня любят или нет? Я в безопасности или вот-вот бросят?
Он учится:
❗️ держаться покрепче
❗️ заслуживать внимание
❗️ быть "удобным", нужным, спасать, угадывать
Во взрослом возрасте:
— сильная тревога при отдалении
— циклы "спасаю / обвиняю / боюсь"
— гиперреакции на молчание и дистанцию
— трудности с доверием, но при этом болезненная потребность в близости
— риск залипнуть в токсичных отношениях, включая отношения с зависимыми людьми
Часто такие люди чувствуют себя «созависимыми». На самом деле — это непатологическая, но искажённая стратегия связи.
🧊 Избегающий стиль привязанности
Это история про холод, дистанцию и идею: "Ты сам справляешься. Эмоции — слабость. Ныть — стыдно."
Ребёнок учится:
🔒 не показывать чувства
🔒 быть самостоятельным любой ценой
🔒 не доверять — чтобы не разочароваться
Что во взрослой жизни?
— избегание привязанности, особенно под стрессом
— привычка «всё тянуть самому»
— дискомфорт при слишком тёплых отношениях
— отстранённость, маска рациональности
— склонность к подавлению боли → зависимость от «нейтральных» источников утешения: алкоголь, ставки, переедание, работа
Не потому что человек «бездушный». А потому что близость вызывает страх и стыд.
⚡️ Дезорганизованная привязанность
Самый тяжёлый и хаотичный стиль. Возникает, когда взрослый — одновременно источник и защиты, и угрозы.
Например:
— родитель пугает, но потом просит прощения
— присутствует физически, но эмоционально непереносим
— бьёт и говорит, что любит
У ребёнка нет стабильной стратегии. Он мечется:
⛓️ прижаться — страшно
⛓️ уйти — страшно
⛓️ чувства — перегрузка
⛓️ тишина — ещё хуже
Что потом?
— эмоциональные качели
— реактивные вспышки гнева, страха, плача
— то слияние, то резкий выход из контакта
— склонность к самоповреждающему поведению, импульсивности
— очень высокий риск зависимости
🎯 Зачем всё это знать?
Потому что стили привязанности — это не приговор, а карта.
Если знаешь, в каком месте у тебя узел — его можно распутывать.
📌 Привязанность можно переучить.
📌 Надёжность можно развить.
📌 Зависимость можно лечить — не только запретами, но и восстановлением способности быть рядом с собой и другим.
В следующих постах: — как стили проявляются в семье, где есть зависимый
— как один и тот же стиль по-разному ведёт себя у зависимого и у родственника
— как это учитывать в терапии
Подписывайтесь на этот канал
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
#привязанность #психотерапия #зависимость #тревожность #близость #отношения #эмоции #доказательнаяпсихология #регуляцияэмоций #CRAFT #созависимостьнет
🏠 Привязанность и зависимость в семье: кто как реагирует
Мы уже говорили, что стили привязанности — это не приговор, а настройки нервной системы.
И что они напрямую влияют на то, как мы справляемся со стрессом, болью и неопределённостью.
А теперь — представим, что в семье появляется зависимость.
И эта система — трещит по швам.
⠀
Каждый реагирует как умеет. То есть — так, как научился когда-то.
🔸 Надёжная привязанность
У зависимого:
— выше шанс признать проблему и искать помощи
— меньше страха перед уязвимостью
— больше способности выдерживать поддержку
У близкого:
— может быть рядом, не теряя себя
— умеет сочувствовать, не сливаясь
— не проваливается в спасательство или тотальный контроль
📌 Такая система — редкость. Но её можно постепенно сформировать даже во взрослом возрасте.
🔸 Тревожная привязанность
У зависимого:
— сильная реактивность, страх быть отвергнутым
— стремление заслужить принятие или спрятаться от осуждения
— откладывание признания проблемы «чтобы не разочаровать»
У родственника:
— гиперконтроль, тревожная забота
— постоянные эмоциональные качели
— самопожертвование и обида
📌 Люди с тревожной привязанностью часто считают себя «созависимыми», но на самом деле просто не умеют быть в отношениях без тревоги — и в этом нет вины.
🔸 Избегающая привязанность
У зависимого:
— отрицает проблему, держится на дистанции
— справляется сам — или делает вид
— не просит о помощи из страха показаться слабым
У родственника:
— замыкается, игнорирует проблему
— рационализирует: «сам разберётся»
— боится эмоций, избегает разговоров
📌 Эмоциональный вакуум в такой семье может выглядеть как "всё спокойно", но по факту это отсроченная катастрофа.
🔸 Дезорганизованная привязанность
У зависимого:
— эмоциональный хаос, агрессия и отчаяние
— слияние и внезапные отталкивания
— крайне высокий риск срывов и деструктивных реакций
У родственника:
— метания: помочь → наказать → исчезнуть
— постоянное чувство вины
— ощущение, что «с этим невозможно ничего сделать»
📌 Здесь часто есть история травмы, насилия или тотального обесценивания в детстве.
🧠 Мини-упражнение: что со мной происходит сейчас?
Это упражнение подходит и зависимым, и родственникам. Оно помогает зафиксировать момент активации вашей системы привязанности — чтобы не действовать на автопилоте.
🔸 Когда вы чувствуете: тревогу, гнев, импульс спасать, потребность спрятаться —
сделайте паузу на 1 минуту. И ответьте себе письменно или мысленно:
Что я сейчас чувствую?
(например: страх, злость, отчаяние, вину)
Что я прямо сейчас хочу сделать?
(например: накричать, всё бросить, умолять, убежать)
На что это похоже из прошлого?
(например: «Как когда отец уходил», «Как в детстве, когда мама молчала»)
А что я могу сделать чуть иначе, чем обычно?
(например: не спасать, а задать вопрос; не нападать, а назвать эмоцию)
Это простая практика. Но если делать её регулярно — она начинает разрывать замкнутый круг автоматических реакций, рожденных из боли.
🎯 Смысл не в том, чтобы сразу всё «исправить».
Смысл — заметить.
Понять, откуда это поведение.
И начать действовать с новым пониманием, а не из старой тревоги.
📍 В следующем посте:
— как работать с этим в терапии
— почему изменения возможны даже в самой хаотичной системе
— и как простое "умение быть рядом" иногда работает лучше, чем сотня запретов
Подписывайтесь на этот канал
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
#привязанность #зависимость #терапия #семья #тревожность #CRAFT #психотерапия #созависимостьнет #психикабезмифов #эмоциональнаярегуляция
Мы уже говорили, что стили привязанности — это не приговор, а настройки нервной системы.
И что они напрямую влияют на то, как мы справляемся со стрессом, болью и неопределённостью.
А теперь — представим, что в семье появляется зависимость.
И эта система — трещит по швам.
⠀
Каждый реагирует как умеет. То есть — так, как научился когда-то.
🔸 Надёжная привязанность
У зависимого:
— выше шанс признать проблему и искать помощи
— меньше страха перед уязвимостью
— больше способности выдерживать поддержку
У близкого:
— может быть рядом, не теряя себя
— умеет сочувствовать, не сливаясь
— не проваливается в спасательство или тотальный контроль
📌 Такая система — редкость. Но её можно постепенно сформировать даже во взрослом возрасте.
🔸 Тревожная привязанность
У зависимого:
— сильная реактивность, страх быть отвергнутым
— стремление заслужить принятие или спрятаться от осуждения
— откладывание признания проблемы «чтобы не разочаровать»
У родственника:
— гиперконтроль, тревожная забота
— постоянные эмоциональные качели
— самопожертвование и обида
📌 Люди с тревожной привязанностью часто считают себя «созависимыми», но на самом деле просто не умеют быть в отношениях без тревоги — и в этом нет вины.
🔸 Избегающая привязанность
У зависимого:
— отрицает проблему, держится на дистанции
— справляется сам — или делает вид
— не просит о помощи из страха показаться слабым
У родственника:
— замыкается, игнорирует проблему
— рационализирует: «сам разберётся»
— боится эмоций, избегает разговоров
📌 Эмоциональный вакуум в такой семье может выглядеть как "всё спокойно", но по факту это отсроченная катастрофа.
🔸 Дезорганизованная привязанность
У зависимого:
— эмоциональный хаос, агрессия и отчаяние
— слияние и внезапные отталкивания
— крайне высокий риск срывов и деструктивных реакций
У родственника:
— метания: помочь → наказать → исчезнуть
— постоянное чувство вины
— ощущение, что «с этим невозможно ничего сделать»
📌 Здесь часто есть история травмы, насилия или тотального обесценивания в детстве.
🧠 Мини-упражнение: что со мной происходит сейчас?
Это упражнение подходит и зависимым, и родственникам. Оно помогает зафиксировать момент активации вашей системы привязанности — чтобы не действовать на автопилоте.
🔸 Когда вы чувствуете: тревогу, гнев, импульс спасать, потребность спрятаться —
сделайте паузу на 1 минуту. И ответьте себе письменно или мысленно:
Что я сейчас чувствую?
(например: страх, злость, отчаяние, вину)
Что я прямо сейчас хочу сделать?
(например: накричать, всё бросить, умолять, убежать)
На что это похоже из прошлого?
(например: «Как когда отец уходил», «Как в детстве, когда мама молчала»)
А что я могу сделать чуть иначе, чем обычно?
(например: не спасать, а задать вопрос; не нападать, а назвать эмоцию)
Это простая практика. Но если делать её регулярно — она начинает разрывать замкнутый круг автоматических реакций, рожденных из боли.
🎯 Смысл не в том, чтобы сразу всё «исправить».
Смысл — заметить.
Понять, откуда это поведение.
И начать действовать с новым пониманием, а не из старой тревоги.
📍 В следующем посте:
— как работать с этим в терапии
— почему изменения возможны даже в самой хаотичной системе
— и как простое "умение быть рядом" иногда работает лучше, чем сотня запретов
Подписывайтесь на этот канал
Тестирование на алкогольную, наркотическую, игровую зависимости , РПП, уровень тревожности, запись на консультации :
https://www.group-telegram.com/MySober_bot
#привязанность #зависимость #терапия #семья #тревожность #CRAFT #психотерапия #созависимостьнет #психикабезмифов #эмоциональнаярегуляция
⏰24 апреля 2025 года прошел наш вебинар-анонс новой программы помощи зависимым от алкоголя, наркотиков или игры (ставок , казино и пр)
Запись вебинара и презентации : https://doctorkisler.com.ru/zapisveb
✅Что было на вебинаре (кратко):
1. Говорили о причинах зависимостях
2. Обсуждали самые эффективные методы помощи
3. Говорили, что категорически нельзя делать родственникам зависимых и самим зависимым
❗️У вас есть возможность воспользоваться той опцией, которая была озвучена на вебинаре и зайти в систему помощи зависимым по льготной цене, сделать это можно тут(подробности участия и оплата): https://doctorkisler.com.ru/gruppovayaterapiya_specveb
Запись вебинара и презентации : https://doctorkisler.com.ru/zapisveb
✅Что было на вебинаре (кратко):
1. Говорили о причинах зависимостях
2. Обсуждали самые эффективные методы помощи
3. Говорили, что категорически нельзя делать родственникам зависимых и самим зависимым
❗️У вас есть возможность воспользоваться той опцией, которая была озвучена на вебинаре и зайти в систему помощи зависимым по льготной цене, сделать это можно тут(подробности участия и оплата): https://doctorkisler.com.ru/gruppovayaterapiya_specveb
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мысли? Идея-то отличная! П.С автор не пьёт более года и осваивает новую нишу в инста-стендапе.
📚 Самопомощь в зависимости: почему мы чаще видим 12-шаговые программы и так редко слышим о SMART Recovery. Или немного о мифах.
Важно! Весь синий текст кликабелен)
В России 12-шаговые программы (Анонимные алкоголики, Анонимные игроки, Анонимные наркоманы) заняли почти монопольное положение в сфере взаимопомощи при зависимостях.
Большинство людей, столкнувшихся с этой проблемой, даже не знают о существовании научно обоснованных альтернатив — например, программы SMART Recovery (whatissmartrecovery.ru)
Причём в обиходе, в чатах поддержки и даже среди специалистов, происходит подмена понятий:
12-шаговые группы всё чаще называют лечением, хотя в самой базовой книге «12 шагов» подчёркивается, что программа не заменяет профессиональную терапию.
❓ Почему 12 шагов доминируют?
✅ Доступность и бесплатность. Группы есть практически в каждом городе, их легко найти.
✅ Разочарованность в "кодировках и вшивках"
✅ Минимальные когнитивные усилия. В 12-шаговых программах не требуется глубокой самостоятельной работы над ошибками мышления — достаточно писать шаги и обсуждать их.
В то время как в SMART Recovery участникам нужно активно обучаться навыкам саморегуляции, когнитивного анализа, менять установки через практику.
✅ Простота восприятия.
Модель «отдай контроль Высшей силе» легче принимается людьми, особенно при синдроме выученной беспомощности.
✅ Социальное одобрение.
В России идея, что «за человеком всю жизнь надо присматривать», широко распространена — самостоятельность воспринимается с тревогой.
Нужны вожди, лидеры, авторитеты.
🔍 Чем отличаются SMART Recovery и 12 шагов?
В SMART Recovery группы ведут сертифицированные фасилитаторы, прошедшие обучение в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
В 12-шаговых группах занятия проводят сами зависимые, зачастую без формальной психологической подготовки.
По моему профессиональному опыту, некоторые люди, ведущие группы 12 шагов, сами находятся в активной фазе употребления или игрового поведения, но продолжают «помогать» другим.
💭 Моя гипотеза
Люди часто выбирают 12 шагов не только по незнанию альтернатив, но и потому, что им психологически ближе идея «чуда» — якобы внешняя сила решит проблему вместо глубокой внутренней работы.
К слову, в некоторых 12 шаговых группах, изучают программу глубже, и даже привлекают инструменты из более научно-обоснованных программах, но по моим личным ощущениям, это скорее исключение, чем правило.
Качество неравномерно.
Смотря к какому ведущему попадешь.
Многие выросли в среде, где активная самостоятельность и критическое мышление не поощрялись. В условиях хронической беспомощности проще поверить во что-то внешнее, "ведущее за собой", чем брать ответственность за изменение своего мышления.
🚀 Что с этим делать?
🔥 Рассказывать об альтернативах — SMART Recovery, CRAFT, КПТ.
🔥 Продвигать научно обоснованные методы лечения зависимостей.
🔥 Обучать критическому мышлению — чтобы люди могли отличать поддержку от терапии, мифы от доказательств.
Кстати, у нас есть тренажер критического мышления, мы тренируем мышление вот в этом чате.
🔗 Ссылки на исследования:
Kelly, J. F., & Yeterian, J. D. (2011). "The Role of Mutual-Help Groups in Extending the Framework of Treatment." Alcohol Research & Health. PubMed
Ferri, M., Amato, L., & Davoli, M. (2006). "Alcoholics Anonymous and other 12‐step programmes for alcohol dependence." Cochrane Database of Systematic Reviews. Cochrane
Magill, M., & Ray, L. A. (2009). "Cognitive-behavioral treatment with adult alcohol and illicit drug users: A meta-analysis of randomized controlled trials." Journal of Studies on Alcohol and Drugs. PubMed
✨ И напоследок:
Изменения требуют усилий. Но усилия, вложенные в себя — это единственное надёжное вложение в здоровье и свободу.
Путь через знания может быть длиннее, чем путь через веру, но он даёт не иллюзию опоры, а реальную опору.
И это стоит каждой минуты работы над собой.
Подписывайтесь на этот канал
Тестирование на зависимости
#зависимость #лечениезависимостей #доказательнаяпсихология #SMARTRecovery #12шагов
Важно! Весь синий текст кликабелен)
В России 12-шаговые программы (Анонимные алкоголики, Анонимные игроки, Анонимные наркоманы) заняли почти монопольное положение в сфере взаимопомощи при зависимостях.
Большинство людей, столкнувшихся с этой проблемой, даже не знают о существовании научно обоснованных альтернатив — например, программы SMART Recovery (whatissmartrecovery.ru)
Причём в обиходе, в чатах поддержки и даже среди специалистов, происходит подмена понятий:
12-шаговые группы всё чаще называют лечением, хотя в самой базовой книге «12 шагов» подчёркивается, что программа не заменяет профессиональную терапию.
❓ Почему 12 шагов доминируют?
✅ Доступность и бесплатность. Группы есть практически в каждом городе, их легко найти.
✅ Разочарованность в "кодировках и вшивках"
✅ Минимальные когнитивные усилия. В 12-шаговых программах не требуется глубокой самостоятельной работы над ошибками мышления — достаточно писать шаги и обсуждать их.
В то время как в SMART Recovery участникам нужно активно обучаться навыкам саморегуляции, когнитивного анализа, менять установки через практику.
✅ Простота восприятия.
Модель «отдай контроль Высшей силе» легче принимается людьми, особенно при синдроме выученной беспомощности.
✅ Социальное одобрение.
В России идея, что «за человеком всю жизнь надо присматривать», широко распространена — самостоятельность воспринимается с тревогой.
Нужны вожди, лидеры, авторитеты.
🔍 Чем отличаются SMART Recovery и 12 шагов?
В SMART Recovery группы ведут сертифицированные фасилитаторы, прошедшие обучение в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
В 12-шаговых группах занятия проводят сами зависимые, зачастую без формальной психологической подготовки.
По моему профессиональному опыту, некоторые люди, ведущие группы 12 шагов, сами находятся в активной фазе употребления или игрового поведения, но продолжают «помогать» другим.
💭 Моя гипотеза
Люди часто выбирают 12 шагов не только по незнанию альтернатив, но и потому, что им психологически ближе идея «чуда» — якобы внешняя сила решит проблему вместо глубокой внутренней работы.
К слову, в некоторых 12 шаговых группах, изучают программу глубже, и даже привлекают инструменты из более научно-обоснованных программах, но по моим личным ощущениям, это скорее исключение, чем правило.
Качество неравномерно.
Смотря к какому ведущему попадешь.
Многие выросли в среде, где активная самостоятельность и критическое мышление не поощрялись. В условиях хронической беспомощности проще поверить во что-то внешнее, "ведущее за собой", чем брать ответственность за изменение своего мышления.
🚀 Что с этим делать?
🔥 Рассказывать об альтернативах — SMART Recovery, CRAFT, КПТ.
🔥 Продвигать научно обоснованные методы лечения зависимостей.
🔥 Обучать критическому мышлению — чтобы люди могли отличать поддержку от терапии, мифы от доказательств.
Кстати, у нас есть тренажер критического мышления, мы тренируем мышление вот в этом чате.
🔗 Ссылки на исследования:
Kelly, J. F., & Yeterian, J. D. (2011). "The Role of Mutual-Help Groups in Extending the Framework of Treatment." Alcohol Research & Health. PubMed
Ferri, M., Amato, L., & Davoli, M. (2006). "Alcoholics Anonymous and other 12‐step programmes for alcohol dependence." Cochrane Database of Systematic Reviews. Cochrane
Magill, M., & Ray, L. A. (2009). "Cognitive-behavioral treatment with adult alcohol and illicit drug users: A meta-analysis of randomized controlled trials." Journal of Studies on Alcohol and Drugs. PubMed
✨ И напоследок:
Изменения требуют усилий. Но усилия, вложенные в себя — это единственное надёжное вложение в здоровье и свободу.
Путь через знания может быть длиннее, чем путь через веру, но он даёт не иллюзию опоры, а реальную опору.
И это стоит каждой минуты работы над собой.
Подписывайтесь на этот канал
Тестирование на зависимости
#зависимость #лечениезависимостей #доказательнаяпсихология #SMARTRecovery #12шагов
Forwarded from Психиатр , психотерапевт, аддиктолог Кислер Илья
❤️🩹 Когда забота начинает обжигать: сигнал, что вам тоже нужна поддержка!
Когда рядом человек, борющийся с зависимостью, сердце говорит: «Помоги. Спаси. Защити». Это естественно.
Но иногда незаметно мы начинаем отдавать больше, чем можем вынести. И сами остаёмся без сил.
Вот несколько признаков, что ваша забота начинает истощать вас:
🔸 Вам кажется, что всё, что он делает — это ваша ответственность.
🔸 Ваше настроение резко меняется в зависимости от того, как у него дела.
🔸 Вы всё время начеку: ждёте беды, боитесь очередного «срыва».
🔸 Вам трудно сказать «нет», даже когда свои ресурсы на исходе.
🔸 Стало стыдно рассказывать другим, что происходит в семье.
🔸 Вы всё реже вспоминаете, о чём мечтаете лично вы.
Если что-то из этого отозвалось — это не повод для вины.
Это сигнал: вы заслуживаете поддержки. Так же, как тот, кому вы помогаете.
🌱 На следующей неделе в этом чате стартует программа для близких людей — без обвинений, без давления, только бережная помощь. Мы учимся сохранять себя, строить здоровые границы и возвращать себе свою жизнь.
🔘 Напишите в комментариях: какой пункт был самым точным про вас?
Или перешлите этот пост тому, кто сейчас несёт этот тяжёлый груз — ему это может быть очень нужно. ✔️
Подписаться на канал
Когда рядом человек, борющийся с зависимостью, сердце говорит: «Помоги. Спаси. Защити». Это естественно.
Но иногда незаметно мы начинаем отдавать больше, чем можем вынести. И сами остаёмся без сил.
Вот несколько признаков, что ваша забота начинает истощать вас:
🔸 Вам кажется, что всё, что он делает — это ваша ответственность.
🔸 Ваше настроение резко меняется в зависимости от того, как у него дела.
🔸 Вы всё время начеку: ждёте беды, боитесь очередного «срыва».
🔸 Вам трудно сказать «нет», даже когда свои ресурсы на исходе.
🔸 Стало стыдно рассказывать другим, что происходит в семье.
🔸 Вы всё реже вспоминаете, о чём мечтаете лично вы.
Если что-то из этого отозвалось — это не повод для вины.
Это сигнал: вы заслуживаете поддержки. Так же, как тот, кому вы помогаете.
🌱 На следующей неделе в этом чате стартует программа для близких людей — без обвинений, без давления, только бережная помощь. Мы учимся сохранять себя, строить здоровые границы и возвращать себе свою жизнь.
🔘 Напишите в комментариях: какой пункт был самым точным про вас?
Или перешлите этот пост тому, кто сейчас несёт этот тяжёлый груз — ему это может быть очень нужно. ✔️
Подписаться на канал