Реклама · Текст клиента
21-24 августа специалисты из Mental Health Center приглашают в Летнюю школу в Калужской области. Это возможность классного обучения — с хорошей дозой общения и отдыха! Это ежегодная — всегда неповторимая и всегда интересная — обучающая программа для специалистов ментального здоровья.
В Школе соединяются интенсивная учеба и отдых вдали от города. Здесь только проверенная исследованиями информация от опытных профессионалов — и новичку не страшно задавать любые (да, совсем любые) вопросы. Здесь глубокое погружение в теорию, например в нейробиологию, всегда выводит на применение в практической работе.
Какие темы ждут участников Летней школы?
🔸 Соматоформные расстройства (РСС, расстройство телесного дистресса)
🔸 Синдром хронической тазовой боли
🔸 Культуральные особенности ведения клиентов из разных этнических групп и традиционных укладов
🔸 Семейная психотерапия
🔸 Расстройства пищевого поведения
🔸 Психотерапия суицидального поведения у детей и подростков
🔸 Нейробиология психических расстройств
🔸 Нейроотличия: как их диагностировать, как учитывать при психотерапии, каких коморбидностей ожидать
Спикеры: психиатры и психотерапевты Mental Health Center, ведущие специалисты в своих областях.
Формат: очно, организован трансфер туда и обратно для тех, кто едет на все дни, приехать можно на один или на несколько дней.
Площадка: этнографический парк «Этномир» в Калужской области.
В Летней школе участники живут в соседних номерах, не только учатся и дискутируют, но и гуляют, участвуют в мастер-классах, вместе едят — так складывается сообщество влюбленных в доказательную психотерапию людей.
Узнать подробности и зарегистрироваться можно по ссылке ➡️ https://portal.mhcenter.ru/r/Uoj
Реклама · ООО «ЭМЕЙЧСИ» · ИНН 9702021590 · ERID 2VtzqxTKfap
21-24 августа специалисты из Mental Health Center приглашают в Летнюю школу в Калужской области. Это возможность классного обучения — с хорошей дозой общения и отдыха! Это ежегодная — всегда неповторимая и всегда интересная — обучающая программа для специалистов ментального здоровья.
В Школе соединяются интенсивная учеба и отдых вдали от города. Здесь только проверенная исследованиями информация от опытных профессионалов — и новичку не страшно задавать любые (да, совсем любые) вопросы. Здесь глубокое погружение в теорию, например в нейробиологию, всегда выводит на применение в практической работе.
Какие темы ждут участников Летней школы?
Спикеры: психиатры и психотерапевты Mental Health Center, ведущие специалисты в своих областях.
Формат: очно, организован трансфер туда и обратно для тех, кто едет на все дни, приехать можно на один или на несколько дней.
Площадка: этнографический парк «Этномир» в Калужской области.
В Летней школе участники живут в соседних номерах, не только учатся и дискутируют, но и гуляют, участвуют в мастер-классах, вместе едят — так складывается сообщество влюбленных в доказательную психотерапию людей.
Узнать подробности и зарегистрироваться можно по ссылке ➡️ https://portal.mhcenter.ru/r/Uoj
Реклама · ООО «ЭМЕЙЧСИ» · ИНН 9702021590 · ERID 2VtzqxTKfap
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47
Попробуйте «подумать об кого-то» вместо того, чтобы принимать решения самостоятельно.
Подумать можно об кого-то, кто ничего не понимает в вашей сфере. Главное — это сформулировать свои мысли и решения другому человеку.
Принимать решения с кем-то — проще
Подумать можно об кого-то, кто ничего не понимает в вашей сфере. Главное — это сформулировать свои мысли и решения другому человеку.
Принимать решения с кем-то — проще
5❤733
Не забывайте заботиться о себе.
Если позаботиться о себе вовремя, у вас будут силы, чтобы справиться со многими сложными штуками
Если позаботиться о себе вовремя, у вас будут силы, чтобы справиться со многими сложными штуками
5❤924
Попробуйте замечать свои чувства, мысли и ощущения, когда вам говорят что-то приятное: похвалу или благодарность.
Скажите себе: Похоже, я человек, который умеет вот такое делать.
Обратите внимание, поменялись ли ваши чувства, мысли и ощущения после этого
Скажите себе: Похоже, я человек, который умеет вот такое делать.
Обратите внимание, поменялись ли ваши чувства, мысли и ощущения после этого
3❤825
Старайтесь делать перерывы между встречами и — особенно — между зум-созвонами.
Когда встречи идут впритык, это снижает способность фокусироваться. А перерывы помогают мозгу проще переключаться и уменьшают стресс
Когда встречи идут впритык, это снижает способность фокусироваться. А перерывы помогают мозгу проще переключаться и уменьшают стресс
2❤659
Партнёрский пост
Я — Ольга Сорина, соосновательница канала «Чтобы не выгорать». 22 августа я запускаю группу «Я и моя работа». В ней ещё есть 3 свободных места.
🌺 В каких ситуациях группа может помочь?
— Если вы уже сходили этим летом в отпуск и не помогло.
— Если отвлечься от мыслей о работе не получается, даже когда вы с друзьями на пляже.
— Если все, что вам нравится на работе — это кондиционер.
— Если вы дали себе лето, чтобы понять, куда хотите двигаться профессионально, но все еще не придумали.
💛 Как группа может поможет?
— Вы получите кучу поддержки от меня и участников. Каждую неделю вы будете делать домашние задания, а я проверять и отслеживать движение к вашей цели.
— Вы увидите еще 9 разных людей, которым небезразлична их рабочая жизнь и которые тоже хотят что-то менять. Почувствуете, что вы не одни.
— Разберетесь в причинах: почему на работе плохо и наметите план, как выбираться и настроить работу под свои потребности.
— Узнаете и попробуете с десяток навыков, чтобы выстроить баланс между работой и личной жизнью.
💗 За 10 лет в теме карьеры и выгорания, я увидела и проанализировала уже больше 500 разных рабочих историй, и знаю, что работает, а что нет.
Подробнее про то, как проходит группа: https://olgasorina.ru/group
😊 Приходите на бесплатную встречу-знакомство. Вы расскажете о своей ситуации, а я — как вижу ваш вопрос, и с чем бы работала на группе. Пишите @mississorina
А ещё можно подписаться на мой канал. В нём я разбираю, как справляться с разными сложностями на работе: www.group-telegram.com/produkti_goreniya
Я — Ольга Сорина, соосновательница канала «Чтобы не выгорать». 22 августа я запускаю группу «Я и моя работа». В ней ещё есть 3 свободных места.
— Если вы уже сходили этим летом в отпуск и не помогло.
— Если отвлечься от мыслей о работе не получается, даже когда вы с друзьями на пляже.
— Если все, что вам нравится на работе — это кондиционер.
— Если вы дали себе лето, чтобы понять, куда хотите двигаться профессионально, но все еще не придумали.
— Вы получите кучу поддержки от меня и участников. Каждую неделю вы будете делать домашние задания, а я проверять и отслеживать движение к вашей цели.
— Вы увидите еще 9 разных людей, которым небезразлична их рабочая жизнь и которые тоже хотят что-то менять. Почувствуете, что вы не одни.
— Разберетесь в причинах: почему на работе плохо и наметите план, как выбираться и настроить работу под свои потребности.
— Узнаете и попробуете с десяток навыков, чтобы выстроить баланс между работой и личной жизнью.
Подробнее про то, как проходит группа: https://olgasorina.ru/group
А ещё можно подписаться на мой канал. В нём я разбираю, как справляться с разными сложностями на работе: www.group-telegram.com/produkti_goreniya
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
olgasorina.ru
Я и моя работа
10 недель в поддерживающем окружении, чтобы увидеть свои точки роста и начать действовать.
❤93
Иногда мы на словах доверяем коллегам делать важную работу, а на деле не отпускаем ответственность и продолжаем всё контролировать даже в отпуске.
Помните, что важно отпускать контроль и позволять коллегам брать на себя больше ответственности. Только так вы сможете действительно отключиться от рабочих проблем и по-настоящему отдохнуть в отпуске и набраться сил
Помните, что важно отпускать контроль и позволять коллегам брать на себя больше ответственности. Только так вы сможете действительно отключиться от рабочих проблем и по-настоящему отдохнуть в отпуске и набраться сил
3❤669
Если работа — это единственный центр внимания, может появиться мысль «Если я не работаю, то я не существую».
Помните, что вы существуете, даже когда не работаете.
Подумайте о том, какие у вас есть ещё сферы жизни и центры внимания
Помните, что вы существуете, даже когда не работаете.
Подумайте о том, какие у вас есть ещё сферы жизни и центры внимания
3❤994
Постарайтесь не заниматься в выходные никакими рабочими делами.
Важно разделять рабочие дела и отдых, чтобы лучше отдыхать и восстанавливать силы
Важно разделять рабочие дела и отдых, чтобы лучше отдыхать и восстанавливать силы
3❤835
Помните, что на шкале «плохо—хорошо» всегда будут люди впереди вас и позади вас. Поэтому сравнивать себя с другими — бесполезно.
Главное, что определяет положение на этой шкале — это то, в какую сторону вы двигаетесь (или в какую сторону лежите, если сил мало)
Главное, что определяет положение на этой шкале — это то, в какую сторону вы двигаетесь (или в какую сторону лежите, если сил мало)
2❤973
Нам важно чувствовать, что наша работа ценится и важна. Поэтому важно хвалить друг друга и делиться друг с другом благодарностью, если для вас что-то было ценно.
Хорошо, если в компании есть процесс, который поощряет делать это. Например, пятница — день, когда все говорят друг другу спасибо за что-то
Хорошо, если в компании есть процесс, который поощряет делать это. Например, пятница — день, когда все говорят друг другу спасибо за что-то
1❤763
Обычно мы склонны недооценивать то, что делаем с лёгкостью. Но именно эти навыки могут стать основой для профессионального и личного роста.
Работа над собой не всегда должна быть связана с исправлением слабостей. Когда мы развиваем свои сильные стороны, это помогает двигаться к жизни, которую мы хотим
Работа над собой не всегда должна быть связана с исправлением слабостей. Когда мы развиваем свои сильные стороны, это помогает двигаться к жизни, которую мы хотим
1❤933
В условиях кризиса и неопределённости важно сохранять полезные привычки. Но это сложно.
Если вам не хватает сил, попробуйте упростить привычки: делайте реже, делайте более простую версию или оставьте меньше привычек.
Оставить более простую версию привычки лучше, чем отказаться от неё совсем. Это даёт ощущение структуры и устойчивости
Если вам не хватает сил, попробуйте упростить привычки: делайте реже, делайте более простую версию или оставьте меньше привычек.
Оставить более простую версию привычки лучше, чем отказаться от неё совсем. Это даёт ощущение структуры и устойчивости
3❤840
Наше социальное благополучие зависит не только от сильных связей с близкими людьми. Важны и отношения с людьми, с которыми мы общаемся время от времени.
Если вы состоите в каком-то сообществе, попробуйте писать туда, а не только читать. Это поможет развить новые связи с людьми, с которыми у вас общие интересы и ценности
Если вы состоите в каком-то сообществе, попробуйте писать туда, а не только читать. Это поможет развить новые связи с людьми, с которыми у вас общие интересы и ценности
2❤781
Иногда мы не просим о помощи, чтобы не беспокоить других.
Но часто помощь — это не неудобство, а возможность для близких выразить свои чувства и проявить заботу.
Позвольте людям оказать вам поддержку. Это поможет вам стать ближе друг к другу
Но часто помощь — это не неудобство, а возможность для близких выразить свои чувства и проявить заботу.
Позвольте людям оказать вам поддержку. Это поможет вам стать ближе друг к другу
1❤817
Реклама про перфекционизм · Текст клиентки
Канал «Можно бережно» создан для людей, склонных к перфекционизму и живущих с сильным внутренним критиком.
Канал ведёт Светлана Березка — практикующий психолог, ACT-терапевт и исследователь. Она делится научными знаниями и личными наблюдениями — и помогает начать жить свою жизнь в соответствии с осознанно выбранными вами ценностями.
Вот несколько интересных постов из канала:
🟡 Перфекционизм. Как понять, что с вашим перфекционизмом что-то не так.
🟡 Самокритика. Сколько нужно самокритики для хорошей жизни.
🟡 Критика. Инструкция по применению.
🟢 О мотивации и дисциплине.
🟢 Как поддерживать мотивацию.
🟢 Как не терять фокус на том, что важно.
🟣 Почему так сложно говорить «нет».
🟣 Принципы ассертивной коммуникации. Как научиться отказывать.
🟣 Личные границы. Как их отстаивать
А еще Светлана делает обзоры книг:
➡️ Про самопомощи при дезадаптивном перфекцинизме.
➡️ Про помощь при нарушениях пищевого поведения и восприятия образа тела.
🔜 Совсем скоро выйдет обзор книг про СДВГ!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить⏩ https://www.group-telegram.com/berezkapsychology
Канал «Можно бережно» создан для людей, склонных к перфекционизму и живущих с сильным внутренним критиком.
Канал ведёт Светлана Березка — практикующий психолог, ACT-терапевт и исследователь. Она делится научными знаниями и личными наблюдениями — и помогает начать жить свою жизнь в соответствии с осознанно выбранными вами ценностями.
Вот несколько интересных постов из канала:
А еще Светлана делает обзоры книг:
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤49
Иногда восстановление ресурса не выглядит как отдых.
Например, если работа — это корпоративная возня и бюрократия, в которых вы не видите смысла, волонтёрство может быть источником осмысленности.
Это не отдых, но может помочь восстановить ресурсы
Например, если работа — это корпоративная возня и бюрократия, в которых вы не видите смысла, волонтёрство может быть источником осмысленности.
Это не отдых, но может помочь восстановить ресурсы
2❤707
Если вы руководитель, помните, что важно проявлять заинтересованность жизнью своих сотрудников.
Иногда стоит уделить время и поинтересоваться, что происходит в их жизни.
Искренний интерес к сотрудникам увеличивает удовлетворенность работой
Иногда стоит уделить время и поинтересоваться, что происходит в их жизни.
Искренний интерес к сотрудникам увеличивает удовлетворенность работой
❤653